2008-11-05
產(chǎn)后脫發(fā)是因?yàn)轭^發(fā)和其它組織一樣，也要進(jìn)行新陳代謝。一般來(lái)說(shuō)，人的頭發(fā)每隔5年就要全部更換一次，只因平時(shí)頭發(fā)的更新是分期分批地進(jìn)行的，人們不易覺(jué)察，婦女頭發(fā)更新的速度與女性體內(nèi)的雌激素水平有關(guān)；雌激素水平高時(shí)，頭發(fā)更新速度會(huì)變慢；雌激素水平低時(shí)，頭發(fā)的更新速度會(huì)加快。
2008-11-05
女性做月子既關(guān)系到產(chǎn)婦自身的康復(fù)，又關(guān)系到新生兒的健康成長(zhǎng)。所以家庭、社會(huì)都應(yīng)予以關(guān)注，創(chuàng)造一個(gè)良好的休養(yǎng)環(huán)境，形成一種歡樂(lè)、和諧的氣氛。
2008-11-05
小米粥，富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。
2008-11-05
雖然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以堅(jiān)持得更久一些，這樣也可以達(dá)到鍛煉的效果，而且長(zhǎng)期步行的人受傷的幾率比跑步者要小。
2008-11-05
分娩后半小時(shí)就可以讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí),還有利于子宮收縮。哺乳時(shí)間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1-3小時(shí)哺乳一次，哺乳的時(shí)間和頻率與嬰兒的需求以及產(chǎn)婦感到奶脹的情況有關(guān)。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位喂奶。每次哺乳后應(yīng)將新生兒抱起輕拍幾下，以防回奶。
2008-11-05
平時(shí)不吃零食，少吃油炸食品和甜品，多喝開水，多吃蔬菜和水果，每天補(bǔ)充適量的多種維生素和礦物質(zhì)片。一日三餐定時(shí)進(jìn)餐，細(xì)嚼慢咽；科學(xué)搭配，飲食遵循古訓(xùn)“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”。我給自己定下一份科學(xué)飲食方案.
2008-11-05
瘦身飲食4法則 坐月子進(jìn)補(bǔ)是導(dǎo)致許多媽咪產(chǎn)后身材走樣的主要原因。月子期間新媽咪要喝許多油膩的湯，熱量肯定超標(biāo)，因此飲食上既要考慮質(zhì)也要考慮量。產(chǎn)后哺乳的媽咪每天應(yīng)攝取熱量不低于2000千卡，如果產(chǎn)后不
2008-11-05
兒子呱呱落地給新媽媽雅欣帶來(lái)了無(wú)限的幸福與快樂(lè)，雅欣對(duì)這嬌嫩的小生命呵護(hù)備至，忙碌的日子也就從此開始。給兒子換尿布、洗澡、喂奶、抱著兒子入睡，凡是兒子的事情雅欣都要親力親為，但是還沒(méi)出“月子”，雅欣就感到力不從心了。原來(lái)是雅欣的手腕在作怪，前些日子雅欣的手腕就開始疼痛，她并沒(méi)有太在意，照樣忙這忙那，最近越發(fā)疼痛，手腕不敢下垂，抱孩子更是費(fèi)力，急得雅欣要哭了，這到底是怎么了？
2008-11-05
“哺乳期結(jié)束后的乳房縮小的變化”是許多產(chǎn)后婦女的夢(mèng)饜。專家指出，胸型豐滿的婦女，通常懷孕后都會(huì)有變小的可能，但乳房較小的的婦女，通常懷孕后乳房反而變得豐滿；高齡產(chǎn)婦在生產(chǎn)后胸部容易變形、
2008-11-05
就要和有氧運(yùn)動(dòng)做好朋友了，當(dāng)然要先來(lái)認(rèn)識(shí)一下魅力四射的它！有氧運(yùn)動(dòng)(aerobic exercise)，全稱為有氧代謝運(yùn)動(dòng)，指以有氧代謝提供能量的運(yùn)動(dòng)，特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。這種運(yùn)動(dòng)過(guò)程可增加人體對(duì)氧氣的吸入、輸送和使用，提高機(jī)體的耗氧量，改善呼吸和心血管系統(tǒng)功能。
2008-11-05
只有不到一半的成年人堅(jiān)持最低推薦量的運(yùn)動(dòng)：即每周抽4天或4次以上進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。不是人們不相信鍛煉的益處，某些研究表明大多數(shù)人想要多做些運(yùn)動(dòng)，但是他們感覺(jué)時(shí)間太少、沒(méi)有特定的體育器材或是不喜歡傳統(tǒng)的鍛煉形式。
2008-11-05
在分娩剛剛結(jié)束時(shí)，因子宮頸充血、水腫，會(huì)變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來(lái)如同一個(gè)袖口，7天之后才會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的形狀。7～10天后子宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會(huì)恢復(fù)到正常大小。
2008-11-05
蔬菜攝取不需要限量，由于蔬菜熱量不高，而且多吃蔬菜容易有飽足感，所以是減肥的好食品。在烹調(diào)方面，盡量不要油炸，以免攝取過(guò)多油脂。牛奶最好選擇脫脂或低脂，牛奶是鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源，產(chǎn)婦不論有無(wú)喂食母乳，每天都可以喝1～2杯。
2008-11-05
口腔是食物必經(jīng)之路，飯后5分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌就會(huì)繁殖，而且留在口腔中的食物殘?jiān)鼤?huì)發(fā)酵、腐敗，與細(xì)菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、咀嚼無(wú)力和牙齒脫落。產(chǎn)婦一般吃得較好，所以更應(yīng)該注意口腔的衛(wèi)生，每次飯后都應(yīng)刷牙漱口。
2008-11-05
產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過(guò)調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過(guò)來(lái)。
2008-11-05
舉個(gè)例子，倘若媽咪有高血壓、糖尿病或較為肥胖，就不適宜采用傳統(tǒng)的方式坐月子，應(yīng)多食用蔬果、瘦肉等低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，以免加重病情。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果媽咪屬于虛寒體質(zhì)，身體較孱弱，就可酌量多攝取肉類，但維生素、礦物質(zhì)還是不可少，以免纖維攝取不足，影響排便。
2008-11-05
月子期間傷口恢復(fù)以后，抱著寶寶在室內(nèi)走動(dòng)，滿月后則抱著寶寶到戶外去散步，每天至少兩次，以母子皆不疲倦為宜。當(dāng)你抱著孩子時(shí)，肩、手臂、胸肌、腹部已經(jīng)得到鍛煉。而散步則可使下肢及全身得到鍛煉。更何況到戶外去呼吸新鮮空氣對(duì)寶寶和你都大有裨益。
2008-11-05
上公交車后我也盡量不坐，找個(gè)不錯(cuò)的位置，昂首挺胸地站好，然后吸氣提臀，這樣反復(fù)吸氣、收腹、提臀，一直做到自己累為止。這樣做確實(shí)很辛苦，可是一想到要恢復(fù)苗條身材，我就覺(jué)得吃點(diǎn)苦也無(wú)妨。
2008-11-05
一日三餐中，早餐、午餐照常吃，注意葷素搭配合理，晚餐逐漸少吃，讓胃慢慢地適應(yīng)。剛開始晚餐減量時(shí)，實(shí)在餓得不行了，我就少吃一兩塊蘇打餅干，喝口水。我想，肥胖的身材不是一天二天長(zhǎng)成的，當(dāng)然也不可能一天二天就瘦下去。
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