產(chǎn)后恢復(fù)

• 孕媽咪產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)益處多

  2008-11-05

  　一般說來，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)分為2個(gè)階段。第一階段是從產(chǎn)后3天到3個(gè)月，運(yùn)動(dòng)主要包括：骨盆腔底部肌肉訓(xùn)練、腹部肌肉運(yùn)動(dòng)、腿部肌肉運(yùn)動(dòng)、胸部運(yùn)動(dòng)等。產(chǎn)婦最好在床上做，從最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)做起，根據(jù)自己的身體狀況決定運(yùn)動(dòng)量的大小，以不累不痛為原則。第二階段從3個(gè)月到6個(gè)月，此時(shí)最好進(jìn)行全身肌肉力量的恢復(fù)訓(xùn)練，并加強(qiáng)腹部和骨盆腔底部肌肉鍛煉，運(yùn)動(dòng)量還是根據(jù)個(gè)人體能而定。

• 媽咪產(chǎn)后整型重點(diǎn)注意事項(xiàng)

  2008-11-05

  　隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的乳房會(huì)慢慢下垂。再加上有些婦女因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)，皮膚也變得很松弛，下垂的情況更加嚴(yán)重。乳暈也會(huì)出現(xiàn)色素沉淀，逐漸變?yōu)楹诤稚?。這些都給新媽媽們帶來很多煩惱，因此考慮進(jìn)行乳房整形手術(shù)。

• 讓你的腰腹瘦下來的好辦法

  2008-11-05

  　呼氣，向右側(cè)彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側(cè)彎時(shí)避免腰部以上身體同時(shí)向前傾)。右手放在小腿前側(cè)，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。

• 新媽咪冬季保健相關(guān)：畏寒癥

  2008-11-05

  　內(nèi)衣一定要貼身，越貼身的內(nèi)衣越能保暖?？纱┤彳涊p薄的短袖羊絨、羊毛混棉的內(nèi)衣或羊毛內(nèi)褲，純羊毛的長(zhǎng)袖內(nèi)衣也不可缺少。不過，羊毛內(nèi)衣常會(huì)有輕微的扎刺感，宜在里面穿上一件棉背心或棉內(nèi)褲。

• 媽咪產(chǎn)后瘦身計(jì)劃：運(yùn)動(dòng)篇

  2008-11-05

  　賴芳貞表示，彼拉提斯運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練核心肌群(腹橫肌)，與骨盆腔肌群，不僅有助于產(chǎn)后媽咪穩(wěn)固脊椎、使骨盆回復(fù)產(chǎn)前狀態(tài)，且能雕塑完美的身體曲線。除此外，彼拉提斯也可改善腰酸背痛、并預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。

• 漂亮媽咪計(jì)劃：進(jìn)入美手時(shí)刻

  2008-11-05

  　專業(yè)手部護(hù)理大概包括滋潤(rùn)美白護(hù)理和單純的滋潤(rùn)護(hù)理，區(qū)別就在手膜的成分：滋潤(rùn)美白護(hù)理會(huì)在手膜中加入海藻成分，起到美白、排毒、滋潤(rùn)的作用；單純滋潤(rùn)護(hù)理中的手膜一般含有多種植物精華，對(duì)皮膚有很好的滋潤(rùn)作用。

• 媽咪產(chǎn)后瘦身飲食推薦

  2008-11-05

  　由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。

• 新媽媽產(chǎn)后6痛制勝對(duì)策

  2008-11-05

  　蔡菁在生寶貝時(shí)，由于會(huì)陰部過緊使胎兒難以出來，醫(yī)生只得把陰道口剪了一刀?，F(xiàn)在，生完寶貝已經(jīng)好幾個(gè)月了，可刀口處卻是隆起的，按壓一下還挺疼。蔡菁心里覺得挺別扭，為什么別人的傷口都不是這樣？自己這是怎么回事？

• 先改變觀念：媽咪產(chǎn)后瘦身大全

  2008-11-24

  臺(tái)安醫(yī)院婦產(chǎn)科同時(shí)也是婦女減重門診的負(fù)責(zé)醫(yī)師周輝政表示，生產(chǎn)后的第一天或是第二天，媽咪就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的媽咪，大約是第二或第三天下床走動(dòng)較佳。他表示，走路可以幫助血液循環(huán)，若躺在床上過久容易有腰酸背痛現(xiàn)象。等到做完月子后，就可以進(jìn)行更進(jìn)一步的體能運(yùn)動(dòng)。

• 新媽咪塑身腰腹變瘦的好辦法

  2008-11-05

  　鍛煉大腿后部的繩肌。吸氣不動(dòng)，呼氣從底骨往上慢慢向上抬，到身體與地面成一條45°的斜線。吸氣保持，呼氣從腰椎慢慢一節(jié)節(jié)落下還原。要保證脊椎運(yùn)動(dòng)的順序性，動(dòng)作要慢。

• 漂亮媽咪：像絲巾一樣生活

  2008-11-05

  熱情洋溢的包頭結(jié)操作方法：將絲巾對(duì)折成大三角，裹住頭部及前額的一部分，兩角在頸后交叉打結(jié)，再次交叉后系好，整理造型，讓秀發(fā)同絲帶一起自然下垂。流行重點(diǎn)：選擇明亮的具有色彩變化的圖案，能和今年流行主題中的80年代華麗、明亮的復(fù)古風(fēng)呼應(yīng)，強(qiáng)調(diào)的是一種“不需刻意搭配”的自由性。

• 媽媽要摒除生活壞習(xí)慣才能提防黃褐斑

  2008-11-05

  　偏好化妝的準(zhǔn)媽媽，如果使用劣質(zhì)化妝品會(huì)刺激皮膚，引發(fā)黃褐斑。

• 漂亮媽咪立即美白的新方法

  2008-11-05

  　　我有個(gè)美容師朋友，她曾給我推薦了高含量的精純維他命C的護(hù)膚品。她告訴我，精純維他命C能抑制黑色素最終形成的氧化過程，還能作為表皮脫落劑，加速表皮黑色素的脫落，促進(jìn)皮膚表面含有色素細(xì)胞的自然消亡，凈化皮膚，使膚色均勻，透明有光澤，為皮膚帶來對(duì)抗色斑和黯淡膚色的雙效修護(hù)。后來我曾試著每天使用富含VC的護(hù)膚品。令人欣喜的是，不到2個(gè)月，美白效果就有目共睹啦！

• 新媽咪產(chǎn)后體重管理3大法

  2008-11-05

  　　早在1970年就有日本的減肥專家宮本裕子提出生理周期減肥法，她認(rèn)為月經(jīng)后的第二周是為黃金減重期，這時(shí)月經(jīng)完全停止，生理現(xiàn)象穩(wěn)定，最適合減重。而第三周開始為減重次佳期，因?yàn)檫@時(shí)已經(jīng)有點(diǎn)水腫現(xiàn)象了，減重會(huì)導(dǎo)致癥狀更明顯。

• 從孕期開始預(yù)防產(chǎn)后靜脈栓塞

  2008-11-05

  血液處于高凝狀態(tài)中懷孕時(shí)，血液中的凝血因子會(huì)增多，溶解血塊的因子會(huì)減少，這種現(xiàn)象在產(chǎn)后會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，使血液處于容易形成血栓的高凝狀態(tài)中。

• 媽媽美容計(jì)劃：漂亮媽咪的一周炫膚計(jì)劃

  2008-11-05

  既要工作，又要照顧寶寶，陪寶寶玩耍，面子上的污垢會(huì)積存很多。深層清潔工作就成為周一美容過程中非常重要的一步。所以，無論多晚，一定要記得洗臉，干干凈凈地卸掉臉上的殘妝和污垢，為以后的幾天美容打下良好的基礎(chǔ)。

• 招架產(chǎn)后腰痛我有辦法

  2008-11-05

  分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。

• 教您陰道松弛練緊的方法

  2008-11-05

  靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，每天一回，可常年不輟。

• 孕婦產(chǎn)后保?。合奶熳伦觿e“捂”著

  2008-11-05

  從現(xiàn)代觀點(diǎn)看，應(yīng)該鼓勵(lì)產(chǎn)婦早下床、早活動(dòng)、勤洗澡、勤換衣褲，嬰兒一天內(nèi)洗兩次溫水澡。產(chǎn)婦還可鋪涼席、穿涼爽衣褲。由于產(chǎn)后多汗，產(chǎn)婦應(yīng)經(jīng)常溫水擦浴或洗淋浴。應(yīng)多喝水，多吃蔬菜瓜果

• 坐月子中的陋習(xí)應(yīng)該如何摒棄？

  2008-11-05

  　　圍產(chǎn)期保健門診中我們發(fā)現(xiàn)，“坐月子”中的某些陋習(xí)在部分新媽媽中仍在襲用，在一些郊區(qū)和農(nóng)村，更有不少人仍將這些陳規(guī)陋習(xí)奉為至寶，嚴(yán)重影響了產(chǎn)婦產(chǎn)褥期身體的恢復(fù)。

• 孕媽咪：產(chǎn)后減肥私房話

  2008-11-05

  　JUDY的朋友告訴她的，產(chǎn)后減肥盡量在一年內(nèi)完成，時(shí)間拖得越長(zhǎng)，效果就越差。這話說得沒錯(cuò)。這種情況與產(chǎn)后的荷爾蒙分泌水平有關(guān)。一般而言，一年之后，產(chǎn)婦的荷爾蒙水平就趨向平穩(wěn)，維持原狀了，要再減肥，就必須花費(fèi)更多的精力。