2008-11-05
到了分娩的時(shí)候，現(xiàn)在產(chǎn)婦分娩時(shí)多采用仰臥截石位，產(chǎn)婦在產(chǎn)床上時(shí)間較長(zhǎng)，且不能自由活動(dòng)，分娩時(shí)要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。在產(chǎn)褥期和坐月子期間，有的產(chǎn)婦不注意科學(xué)的休養(yǎng)方法，活動(dòng)鍛煉不得法，有的產(chǎn)婦過(guò)早的參與勞動(dòng)，還有的產(chǎn)婦產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復(fù)，這種種情況都可以引起產(chǎn)婦在產(chǎn)后，感到腰腿部疼痛較重。
2008-11-05
回復(fù)到基本的站立式上來(lái)。動(dòng)作提示：吸氣日寸背部應(yīng)翹拱起來(lái)，頭向上抬起。另外，這個(gè)姿勢(shì)更高級(jí)的做法可以將雙掌在背后合十后進(jìn)行動(dòng)作。
2008-11-05
正常順產(chǎn)者，分娩24小時(shí)后可以下床活動(dòng)，一般產(chǎn)后10天左右就可以開(kāi)始鍛煉，由于個(gè)人體質(zhì)的差異，開(kāi)始鍛煉的時(shí)間可根據(jù)個(gè)人的身體狀況提前或推遲。
2008-11-05
紅棗菊花粥紅棗50克，大米90克，菊花15克，加水適量，煮到粘稠狀時(shí)可食用。此方中，大棗含有美容作用較強(qiáng)的維生素A、維生素B及氨基酸等，經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤(rùn)。
2008-11-05
妊娠紋也不是妊娠女人的專(zhuān)利，有的少女在生長(zhǎng)發(fā)育期(甚至男性)也是可以出現(xiàn)的。這是因?yàn)橐鹌つw彈性纖維斷裂的原因很多，如腎上腺皮質(zhì)分泌皮質(zhì)激素較多或患上某些疾病應(yīng)用皮質(zhì)激素類(lèi)藥物如糖尿病等。
2008-11-05
母乳喂養(yǎng)過(guò)程中，媽媽和寶寶肌膚、目光、語(yǔ)言的接觸與交流，可促進(jìn)母親與寶寶親子感情的建立，也可使媽媽得到心理上的滿(mǎn)足
2008-11-05
產(chǎn)婦在產(chǎn)后的42天之內(nèi)是不能盲目節(jié)食的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，產(chǎn)婦的身體往往還沒(méi)有恢復(fù)到孕前的程度，還需要補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)。如果盲目節(jié)食，不僅會(huì)使產(chǎn)婦的身體變得虛弱，而且還會(huì)減少乳汁的分泌，出現(xiàn)嚴(yán)重貧血。
2008-11-05
白領(lǐng)女性常常得與高跟鞋為伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。散步后回到家，最好就打赤腳，徹底放松。洗澡時(shí)注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡后，坐在床上，放松兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進(jìn)新陳代謝，排除毒素，加強(qiáng)腿部柔韌性，是防止肌肉僵化的有效途徑。工作時(shí)，坐在椅子上，將腿伸直，然后做勾腳尖、繃腳尖的運(yùn)動(dòng)，這樣一個(gè)小小的運(yùn)動(dòng)也有美化小腿的作用。
2008-11-05
專(zhuān)家建議，產(chǎn)后6周，產(chǎn)婦最好先去產(chǎn)科進(jìn)行全面檢查，尤其要對(duì)生殖系統(tǒng)進(jìn)行細(xì)致的檢查。如果檢查結(jié)果沒(méi)有問(wèn)題，才開(kāi)始恢復(fù)性生活。產(chǎn)后首次同房是關(guān)鍵，如果第一次合作愉快，那么，第二次該是多么令人期待，如果不愉快呢？簡(jiǎn)直不敢想象了……所以，第一次，由于多數(shù)產(chǎn)婦仍在哺乳，女性激素的分泌尚不能恢復(fù)到妊娠前水平，陰道較為干燥，陰道黏膜也較為脆弱，丈夫需要多體貼、配合，動(dòng)作應(yīng)該盡量輕柔、適度，延長(zhǎng)前戲的時(shí)間，多一些愛(ài)撫和溝通，打消妻子的心理障礙。產(chǎn)后同房可能會(huì)引起陰道裂傷，導(dǎo)致出血。一旦出血，應(yīng)及時(shí)就診，以免引起出血過(guò)多。不過(guò)不必太過(guò)擔(dān)心，一般治療后，都能愈合。當(dāng)然，如果丈夫只顧滿(mǎn)足個(gè)人欲望，不體貼和關(guān)心妻子，很容易引起妻子的不快、反感，甚至有可能導(dǎo)致女性性冷淡。
2008-11-05
剝桔皮：可用蘭蔻芬芳橙媚纖體露，帶走肌膚組織中過(guò)剩的水分，從而減少臃腫和橘皮狀；或用碧歐泉局部纖體露，可迅速除去腰腹部堆積的脂肪。美體考究按摩油，可加速循環(huán)并可排除水分，明顯改善身材；可用于浴后按摩，也可加入水中泡澡。
2008-11-05
“產(chǎn)后媽媽”乳房出現(xiàn)變形、病變主要是因?yàn)榇蚧啬提?、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶?個(gè)月及時(shí)到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會(huì)有事半功倍的效果。
2008-11-05
20世紀(jì)初的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的乳酸菌就是使保加利亞居民長(zhǎng)壽的原因，從而使乳酸菌名聲大噪。近年來(lái)，酸奶已經(jīng)成為日常最受歡迎的食品進(jìn)入了我們的健康餐單。酸奶對(duì)于腹部、腿部減肥有著比較好的效果。
2008-11-05
產(chǎn)婦的健身應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的原則來(lái)進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于恢復(fù)體能、減少脂肪。運(yùn)動(dòng)的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等?？茖W(xué)的力量訓(xùn)練，則可以使產(chǎn)婦盡早恢復(fù)全身肌肉的力量，恢復(fù)苗條的身材。
2008-11-05
生產(chǎn)后馬上進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，寶寶每一次的吮吸都可以增加生乳素的分泌，刺激子宮迅速恢復(fù)。此外，母乳喂養(yǎng)還是恢復(fù)體形最好的方法，哺乳時(shí)會(huì)消耗媽媽體內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和熱量，防止脂肪蓄積在體內(nèi)。
2008-11-05
酸奶你愛(ài)喝嗎？酸奶是一種對(duì)人體非常有益的飲料哦，可惜很多人都不知道正確喝酸奶的方法，使得酸奶的營(yíng)養(yǎng)和減肥豐胸的功效都發(fā)揮不出來(lái)呢。趕快來(lái)學(xué)學(xué)，正確喝酸奶，小腹平下去，胸部挺起來(lái)?！ ∷崮毯榷嗌俣?/p>
2008-11-05
回復(fù)到基本的站立式上來(lái)。動(dòng)作提示：吸氣日寸背部應(yīng)翹拱起來(lái)，頭向上抬起。另外，這個(gè)姿勢(shì)更高級(jí)的做法可以將雙掌在背后合十后進(jìn)行動(dòng)作。
2008-11-05
鍛煉腹外斜肌。一側(cè)腿跪地，身體靠在球上，手扶球。另一側(cè)腿側(cè)抬至水平位置。用腳尖帶動(dòng)整腿畫(huà)圈。交換方向。重復(fù)做8-10次。
2008-11-05
許多媽媽太忙，在生完孩子后幾年內(nèi)都沒(méi)有回到形體訓(xùn)練室，因?yàn)閷ふ視r(shí)間和金錢(qián)去參加體形訓(xùn)練課變得很困難。所以，以下為你設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)都是能在家里做的，無(wú)論你的孩子是6個(gè)月大，還是6歲大。
2008-11-05
在孩子出生后的30分鐘內(nèi)，當(dāng)臍帶一斷，擦干凈嬰兒身上的血跡后馬上讓孩子裸體叭在母親胸前(背部要覆蓋干毛巾以防受寒)，然后在助產(chǎn)士的幫助下讓孩子吸吮母親的乳頭。這樣的接觸最好能持續(xù)30 分鐘以上。為什么要這么早而且還要持續(xù)一定的時(shí)間呢?因?yàn)樾律鷥涸诔錾?0～50分鐘時(shí)正處于興奮期，他們的吸吮反射最為強(qiáng)烈，過(guò)后可能因疲勞而會(huì)較長(zhǎng)時(shí)間地處于昏昏欲睡的狀態(tài)中，吸吮力也沒(méi)有出生時(shí)那么強(qiáng)了，因此要抓住這一大好時(shí)機(jī)，讓孩子盡早地接觸母親，盡早地吸吮乳汁，這樣會(huì)給孩子留下一個(gè)很強(qiáng)的記憶，過(guò)一兩個(gè)小時(shí)再讓他吸吮時(shí)，他即能很好地進(jìn)行吸吮(未經(jīng)早吸吮的孩子往往要費(fèi)很大力氣才能教會(huì)他如何正確進(jìn)行吸吮)。由于盡早地讓嬰兒吸吮了乳頭，可使使母親內(nèi)產(chǎn)生更多的泌乳素和催產(chǎn)素，而母嬰間持續(xù)頻繁的接觸，使這些反射不斷強(qiáng)化，從而達(dá)到了理想的程度。這樣母親的乳汁在嬰兒出生后馬上就開(kāi)始分泌了( 而沒(méi)有經(jīng)過(guò)早吸吮的母親，大約在2天左右才開(kāi)始泌乳)。
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