妊娠5個月 準媽媽晚餐

妊娠5個月 準媽媽晚餐

妊娠5個月 準媽媽晚餐

  低熱量的爽口菜

  涼拌雞胸肉(1人份720千焦 維生素B0.27毫克)

 ?。?)將雞胸肉去筋切成薄片,倒入一點料酒并裹上淀粉。在盤子上鋪上蔬菜澆汁。

 ?。?)放入沸水中,浮起后撈出冷卻。

  材料(2人份)

  雞胸肉………4塊

  料酒…………適量

  淀粉…………適量

  西紅柿………1個

  黃瓜…………1條

  澆汁

  醋……………1小勺

  醬油…………2小勺

  砂糖…………2/3小勺

  芝麻…………1小勺

  香油…………適量

  晚餐菜譜

 ?。?)京拌雞胸肉

  (2)蝦醬豆腐

 ?。?)紫蘇飯

 ?。?)蛋湯

 ?。?)蘋果