夏日午睡注意事項

夏日午睡注意事項

　　夏季正午，氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應相對不足，人們普遍會感到疲乏和精神不振。午睡是對人體生物鐘的一種科學調(diào)劑，不過不是什么樣的午睡都能達到休息目的，應當注意下列幾點：

　　一忌 午睡時間越長越好。

　　午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。

　　二忌 隨遇而安亂午睡。

　　午睡不能隨遇而安，不要隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

　　三忌 坐著或趴著打盹。

　　不少由于條件限制，尤其是中午在學校的小學生，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利于身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，更達不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

　　四忌 人人都需要午睡。

　　午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。