兒童的早飯注意事項：一定要吃得好和吃得飽

兒童的早飯注意事項：一定要吃得好和吃得飽

　　東燦拖著笨重的身體，全身是汗地走進教室。看起來今天東燦似乎沒什么力氣，胖乎乎的臉也有點蒼白。

　　“東燦！你今天怎么看起來沒什么力氣呀？你吃早飯了嗎？”根浩走過來想和東燦聊聊天。

　　東燦嘆了一口氣，肩膀無力地垂下來。已經(jīng)整整一個月了，東燦每天都不吃早飯，但是他的體重卻不減反增。

　　“哎呀！不吃早飯，你的肌肉都在向你抗議了！”根浩摸摸東燦肥肥的手臂，說，“你真的決定在減肥有顯著成果前，每天只吃兩頓飯嗎？”

　　“你到底是怎么了？真的下定決心了嗎？”

　　最近，東燦的煩惱還真是不少。班上一半以上的同學都笑他胖，并取了“胖燦”的綽號來取笑他。雖然老師會責備這些取笑東燦的同學，但是他們還是常常在老師看不到的時候，趁機捉弄東燦。東燦的確比較胖，行動比其他的小朋友遲緩一些。雖然班上也有幾個小朋友挺胖的，但數(shù)來數(shù)去還是東燦最胖，“胖燦”的綽號就只能一直跟著東燦了。

　　上課時，東燦摸著咕咕叫的肚子，非常難過，他心里想：

　　“唉！吃午飯的時間怎么還沒到啊……”肚子就像抗議似的，一直咕嚕咕嚕地叫著。

　　第四節(jié)課是數(shù)學課，離吃午飯還有15分鐘，經(jīng)過東燦身邊的老師聽到了咕嚕咕嚕的奇怪聲音?！?/p>

　　“這是什么聲音？怎么聽起來像是青蛙在叫？”聽到老師這么說，班上的同學都拍著桌子，笑成一團。

　　“老師！是胖燦，哦，不是，是東燦的肚子在叫！”坐在東燦后面的根浩笑著說了出來。

　　“該不是肚子太餓了，把整只青蛙都吞下去了吧！”不知道是誰接著說。東燦成了大家的笑柄。

　　老師怕東燦太餓了，所以提前五分鐘下課。

　　經(jīng)于到了吃午飯的時間了。負責拿營養(yǎng)午餐的人，把早就準備好的午飯拿到教室里，東燦覺得這些食物簡直好吃極了。東燦往餐盤里裝了滿滿的飯，好像已經(jīng)餓了好幾天似的，然后開始猛吃了起來。肚子飽了，精神也好了，力氣也有了。

　　根浩摸摸東燦吃得鼓鼓的大肚子，說：“不吃早飯有什么用？一到午飯時還不是吃這么多！”

　　“餓一頓對我來說已經(jīng)是一件很了不起的事了！”

　　“那你這樣每天餓一頓體重就變輕了嗎？最少也要餓兩頓才有用??！你如果要像愛琳那么苗條的話，恐怕要餓個十年啰！”

　　愛琳真的是又苗條又漂亮，所以特別受男同學歡迎，而所有的女同學也都很羨慕她。

　　“愛琳為什么那么苗條呢？我看她飯吃得不比我少??！她會不會是只吃學校的營養(yǎng)午餐？”東燦看著正在吃午飯的愛琳，自言自語著。

　　“你可以直接問問愛琳啊，或許可以知道她的減肥秘訣！”

　　第二天，東燦在上學的路上遇到了愛琳。

　　“愛琳，一起上學吧！”

　　“原來是東燦?。÷犝f你最近在減肥?！?/p>

　　“對呀！今天早上也沒吃早飯?！?/p>

　　“你說什么？你說你沒吃早飯？！”愛琳吃驚地看著東燦。

　　“已經(jīng)一個月了！難道你一天三頓都吃嗎？”

　　“當然都吃啦，我早飯吃得最多！”

　　“那你怎么還那么苗條??？”

　　愛琳用一副“你怎么不知道”的表情說道：

　　“你這個笨蛋，我現(xiàn)在才知道你為什么胖?！?/p>

　　“我為什么胖？”

　　“不吃早飯是不會變瘦的！因為人在白天的活動量最大，所以一定要吃早飯。如果不吃早飯的話，午飯和晚飯就會吃得比較多，到了晚上如果不能消化完，養(yǎng)分就會囤積在身體里面，這樣反而會變胖，知道了嗎？”

　　“原來是這樣啊！那我以后也要吃早飯了。”東燦的表情開朗多了。

　　“早飯要吃得飽、午飯要吃得好、晚飯要吃得少，這是我保持身材的秘訣??！”愛琳自信地說。

　　“哇！太好了！”東燦開心地笑著，做出“萬歲”的姿勢，把雙臂高高地舉了起來。

　　“好什么??？”

　　“不吃早飯的日子太痛苦了！可以吃早飯是多么幸福的一件事?。　?/p>

　　“胖燦?。∧悴灰吲d得太早了！我讓你不要餓肚子，但我也不是讓你多吃。還有，你的體重不是這么容易就可以減下來的，要減肥的話，你可是要比我苦好幾倍呢！”

　　即使是這樣，東燦還是很開心，對不能忍受饑餓的東燦來說，沒有比不吃早飯更郁悶的了。

　　樸信植老師的愛心提示

　　越是胖的孩子越是要吃早飯。

　　為了減肥而不吃早飯反而會讓自己更胖。維持正常的思想和活動，需要適量的養(yǎng)分。我們所需要的養(yǎng)分是從每天吃的食物中攝取來的。早上，人的思想和活動是最活躍的，所以更需要養(yǎng)分；相反，晚上只需要睡覺，所以不需要太多營養(yǎng)。因此，人在一天的活動開始之前，最好是把早飯吃得飽飽的。

　　不吃早飯，白天所需要的養(yǎng)分沒辦法得到補充，到了晚上就會吃很多，但是晚上又不需要太多養(yǎng)分，這些養(yǎng)分沒辦法全部消耗掉，就會囤積在身體內(nèi)，導致肥胖。

　　如果你想減肥，不如早飯吃得飽一點，這樣一天都有活力，不會影響正常的學習和工作。

　　堅持下去，總有一天會變瘦的。