水浴鍛煉從夏天開始
水浴鍛煉從夏天開始
當(dāng)小兒進(jìn)行了空氣浴、日光浴的鍛煉后,最好可開始水浴的鍛煉。水浴鍛煉是利用身體表面接觸冷水來進(jìn)行身體鍛煉,此方法更易控制強(qiáng)度,便于照顧個(gè)體的特點(diǎn)。一年四季均能進(jìn)行?!?/P>
對(duì)于健康的小兒來說,低于20℃的水溫能引起冷的感覺;20-32℃的是涼水;32-40℃是溫水。水浴鍛煉可以從溫水逐漸過渡到冷水,切勿操之過急,以免受涼生病。水浴分擦、沖、淋三種?!?/P>
1.冷水擦?。哼@是最溫和的水浴鍛煉,操作方法也較簡(jiǎn)便,適用于6-7個(gè)月以上的嬰兒和體弱兒童。室溫應(yīng)控制在20℃經(jīng)上,夏季可在室外進(jìn)行。開始時(shí)的水溫稍微高些,為35℃左右,每隔2-3日降低水溫1℃;較小的小兒水溫可逐漸降至20℃左右,較磊小兒的水溫可降至17-18℃鳳后維持此水溫。擦浴者蘸水輪流擦嬰兒左右上肢、下肢、胸、腹及背部等部位。擦四肢時(shí)應(yīng)由手向肩部,由足部向腹股溝處進(jìn)行,整個(gè)過程約5-6分鐘。擦浴動(dòng)作要輕柔而快,完畢后用干毛巾擦干,再穿衣服?!?/P>
2.冷水沖淋?。哼m用于2歲以上的??衫昧茉≡O(shè)備進(jìn)行,也可以用普通的噴壺。水溫也從34-35℃開始。逐漸降低,較小兒童水溫可降至26-28℃,較大兒童水溫降至22-24℃。先沖浴背部,后沖淋兩肋、胸部和腹部,注意不能沖擊量很大的水流沖淋頭產(chǎn)。接受沖淋的時(shí)間以20-30稍為宜。一般在早飯前或午睡后進(jìn)行較好。沖淋完畢后用干毛巾將全身擦干,如在寒冷的季節(jié),可進(jìn)一步磨擦皮膚,使之微微發(fā)紅和身體發(fā)熱為好?!?/P>
3.冷水?。豪米匀坏乃畧?chǎng)如江、河、湖、海濱或游泳池,但要防止溺水意外。學(xué)齡前兒童下水時(shí)氣溫不應(yīng)低于24-26℃,水溫不低于22℃,最初階段,游泳時(shí)間不超過2-5分鐘,以后逐漸延長(zhǎng)到每次10-15分鐘?!?/P>
如果小兒從夏天開始一直保持水浴鍛煉,那么秋、冬季就不會(huì)有反復(fù)呼吸道感染及手腳生凍瘡了。一旦小兒適應(yīng)“三浴”鍛煉,則“三浴”可同時(shí)進(jìn)行,如早上空氣浴與日光浴,睡前水浴。
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