拿什么留住雌性激素

拿什么留住雌性激素

拿什么留住雌性激素


  對脂肪友好一點
  
  莫要打著“健康”的旗號犧牲掉健康!節(jié)食和吃素是已經(jīng)風(fēng)靡了好一陣的“健康”風(fēng)潮,殊不知它們會帶來雌激素流失的惡果。雌激素是讓女性豐滿動人的重要“物質(zhì)基礎(chǔ)”,它的多少又有賴于女性體形、皮下脂肪含量,除卵巢外,脂肪組織也是雌激素生成的一個來源,它有促使體內(nèi)雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素的能力;蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致人體各種生理機(jī)能發(fā)生紊亂,生殖機(jī)能當(dāng)然也不例外,卵巢分泌雌激素的功能受到影響,就會出現(xiàn)排卵停止和生殖機(jī)能紊亂。而節(jié)食減肥多意味著脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量不足。

  研究證實,女性體內(nèi)脂肪至少要達(dá)到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期。這也是能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。

  如果低于這個標(biāo)準(zhǔn),雌激素就會處于不足的狀態(tài),久而久之,更年期癥狀就在不該出現(xiàn)的時候提早出現(xiàn)了。
  
  99%的女性不需要補充雌激素

  心理醫(yī)生常常要接待坐在診室里放聲大哭的年輕女性,她們或者是在短時間內(nèi)事業(yè)急速拓展,忙得四腳朝天;或者是遭遇意外事件或嚴(yán)峻考驗,咬牙硬扛,自稱感受到“衰老的速度加快”;或者是生活方式自有一套,煙酒咖啡長夜漫漫不覺曉。她們當(dāng)中有些人應(yīng)去做雌激素水平檢查,或許還需要維生素和微量元素的測評。

  心理醫(yī)生認(rèn)為:不到更年期的年齡就出現(xiàn)更年期的癥狀,100個人里有99個是可以通過自我調(diào)節(jié)而康復(fù)的,根本不用急著補充雌激素。按生活本來的面目去生活,該吃則吃,該睡則睡,笑口常開就可以了。
  
  擺脫壓力緊箍咒
  
  工作壓力!職業(yè)女性的緊箍咒,累積在一定程度的負(fù)面情緒不僅箍住內(nèi)心,更會箍住腦子,擠迫得下丘腦難以振作,制造雌激素的工作受阻,雌激素分泌銳減或停止。

  心理醫(yī)生告誡,不要打破完美的平衡。工作、家庭生活、個人空間,三足鼎立。“三足”的戲分應(yīng)該是等同的,相互幫襯的,需要你平均分配精力。

  黃金睡眠、黃金飯
  
  夜里12點到2點是“黃金”睡眠,你天天都能獲得嗎?這段時間如果不睡,2點之后睡上10個小時到第二天中午太陽高照,質(zhì)量還是補不回來。

  “早飯是金,午飯是銀,晚飯是銅”,你顛倒了沒有?有沒有忙起來忙得要死?玩起來玩得過頭?時而餓上兩頓不吃,熬上24小時不睡,時而“暴撮”、“暴睡”,擠來擠去,擠垮了身心內(nèi)原本平衡穩(wěn)定的構(gòu)架。

  采編自:愛情婚姻家庭



(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)