準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要適當(dāng)(圖)

準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要適當(dāng)(圖)

準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要適當(dāng)(圖)

準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要適度

  懷孕的早期由于早孕反應(yīng),孕婦的食欲不好,很容易造成營(yíng)養(yǎng)的缺乏。到懷孕的第4個(gè)月時(shí),早孕反應(yīng)大都已經(jīng)消失,食欲已恢復(fù)正常,不論吃什么都覺得非??煽?。但此時(shí)仍不可掉以輕心,因?yàn)閺倪@個(gè)階段開始,胎兒的運(yùn)動(dòng)增多了,正值胎兒需要大量養(yǎng)分的時(shí)期,所以孕婦必須均衡地?cái)z取各種需要的營(yíng)養(yǎng)素,這不僅是為了胎兒,也是為了自己本身。

  1.營(yíng)養(yǎng)對(duì)于母子的重要性

  婦女自懷孕初起身體機(jī)能就開始發(fā)生變化,不但孕婦本身需要更多營(yíng)養(yǎng),而且還要將營(yíng)養(yǎng)供給腹中的胎兒,因此妊娠期母體的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒極其重要。

  孕婦體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)除了要保證胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外,還要供給與胎兒有密切關(guān)系的不斷增長(zhǎng)的子宮、胎膜、臍帶及胎盤。

  在整個(gè)妊娠期間,為了增強(qiáng)孕婦的抵抗力,提高防御各種疾病的能力,需要給予充足的營(yíng)養(yǎng)。

  另外,為增強(qiáng)分娩時(shí)的娩出力、防御分娩時(shí)的出血、保證產(chǎn)后哺乳及育兒等方面的體消耗,孕婦需要在妊娠期積蓄營(yíng)養(yǎng),以增強(qiáng)體力,這樣才可順利生出健康、聰明的天才寶寶。

  2.營(yíng)養(yǎng)影響胎兒大腦的發(fā)育

  孕婦營(yíng)養(yǎng)不良可影響胎兒腦的發(fā)育,輕者出現(xiàn)腦功能障礙,重者使腦組織結(jié)構(gòu)改變,出生后智力嚴(yán)重低下。營(yíng)養(yǎng)缺乏時(shí)間越長(zhǎng),腦的損害越大,智力就越低下。蛋白質(zhì)對(duì)胎兒及嬰兒的營(yíng)養(yǎng)尤為重要,尤其是在妊娠12~18周和妊娠最后3個(gè)月至嬰兒出生后半年內(nèi),蛋白質(zhì)的攝入量對(duì)嬰兒腦組織的發(fā)育影響更大。

  3.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要適度

  懷孕期間要盡量豐富,不可偏食、廢食,因?yàn)殚L(zhǎng)期單一飲食將會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良癥的發(fā)生。營(yíng)養(yǎng)不足及營(yíng)養(yǎng)過(guò)度均不利于母子健康,營(yíng)養(yǎng)適度最好。孕婦的營(yíng)養(yǎng)狀況也不能到孕期才注意,而要早做準(zhǔn)備,尤其青春發(fā)育期以后的營(yíng)養(yǎng)與孕婦體質(zhì)有很大關(guān)系。有些孕婦專吃高蛋白、高脂肪的食物,如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等,以為這樣營(yíng)養(yǎng)就好了,但實(shí)際上某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)高可以破壞營(yíng)養(yǎng)平衡,孕婦自身甚至胎兒均可增加患病的因素。有些女性平時(shí)就有偏食、忌食的不好習(xí)慣,造成營(yíng)養(yǎng)不良,懷孕后自身及胎兒的健康都受到影響。

  在飲食方面,除了要均衡合理地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)外,還有一些注意事項(xiàng),如避免食用速食面,因?yàn)樗偈趁嬷泻写罅康柠}分,大人一天的鹽分需求量約6克左右,如果攝取過(guò)多的鹽分,容易造成妊娠中毒癥。盡量不要喝罐裝的飲料,因?yàn)槊科抗扪b飲料的砂糖含量很高,食入過(guò)多的砂糖會(huì)消耗鈣質(zhì),即使吃再多含鈣質(zhì)的食物,一旦喝下大量的罐裝飲料,也會(huì)使體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏。另外煮菜時(shí)調(diào)味要淡,不僅在妊娠中如此,平常也應(yīng)該注意。如果孕婦飲食味道偏重,孩子將來(lái)口味偏向會(huì)和母親一樣。

  溫馨提醒:所謂的“均衡營(yíng)養(yǎng)”,就是合理適量地?cái)z取包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素等的營(yíng)養(yǎng)素,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)自身和胎兒有著不同的作用,缺一不可,不要因?yàn)橄矚g吃某種食物養(yǎng)成偏食的習(xí)慣。