孕媽咪保?。鹤寽?zhǔn)媽媽放輕松只需3點(diǎn)

孕媽咪保健：讓準(zhǔn)媽媽放輕松只需3點(diǎn)

　夏日天氣炎熱，普通人都會(huì)莫名其妙地感到煩躁，準(zhǔn)媽媽們更是如此，她們不僅每天要拖著沉重的身體，而且情緒也更容易受高溫影響而產(chǎn)生波動(dòng)。醫(yī)生建議，保持輕松樂(lè)觀的情緒是養(yǎng)育健康寶寶的法寶，因此懷孕期間學(xué)會(huì)放輕松，有利于腹中寶寶在一個(gè)開(kāi)心的環(huán)境下成長(zhǎng)。這里教你三個(gè)妙招，有效助你孕期放輕松。

　　第一招：多吃新鮮蔬菜水果

　　夏天容易胃口變差，因此作為孕婦，更應(yīng)當(dāng)改變不良的飲食習(xí)慣，盡量多食用一些蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需的維生素。如果對(duì)日常飯菜感到厭倦，建議準(zhǔn)媽媽們不妨嘗試一些以前較少食用或是從未嘗試的新鮮蔬菜水果，尤其要注意選擇那些不易上火的蔬菜水果，帶給自己新鮮感的同時(shí)也能夠保持好奇心，有利于擁有愉快的心情。

　　第二招：適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)

　　許多人認(rèn)為，懷孕后就不能做運(yùn)動(dòng)了，尤其是對(duì)于那些原本喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，不能做運(yùn)動(dòng)意味著生活單調(diào)而枯燥，因此很容易因?yàn)闊o(wú)聊而感到煩悶。其實(shí)，懷孕期間不是不能運(yùn)動(dòng)，只是不能做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽們不妨根據(jù)自己的身體狀況，有必要時(shí)在咨詢醫(yī)生之后，在夏日里做一些運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、孕婦瑜伽等，有利于轉(zhuǎn)移注意力，豐富自己的孕期生活。

　　第三招：提前籌備寶寶物品

　　有調(diào)查顯示，孕期媽媽為寶寶準(zhǔn)備生活必需品的時(shí)候是孕期中最幸福的時(shí)候。所以，當(dāng)準(zhǔn)媽媽們感到精神緊張時(shí)，不妨著手為寶寶準(zhǔn)備以后的生活必需品，既可以轉(zhuǎn)移注意力，在準(zhǔn)備寶寶物品時(shí)，還可以一邊想象日后寶寶的可愛(ài)模樣，有助于讓準(zhǔn)媽媽平復(fù)煩躁不安的情緒。