孕媽媽告別腹脹六招

孕媽媽告別腹脹六招

孕媽媽告別腹脹六招


  干燥的秋天容易惹上便秘的麻煩,懷孕媽媽的激素變化更是“推波助瀾”。也許你正在為此苦惱?!?/P>

  寶寶長(zhǎng),媽媽脹 

  寶寶一天一天地長(zhǎng)大,懷孕媽咪的子宮也漸漸變大了。懷孕3個(gè)月后子宮升入腹腔,隨著寶寶的長(zhǎng)大,子宮繼續(xù)增大,將胃推向上方;腸管則被推向上方及兩側(cè)。此外,胎盤分泌大量性激素,其中孕激素可使胃腸道蠕動(dòng)減弱,延緩了胃內(nèi)容物的排空時(shí)間,因此一般的準(zhǔn)媽媽都感覺到上腹部有飽脹感。腸蠕動(dòng)減弱使糞便在大腸中停留的時(shí)間延長(zhǎng),水分逐漸被吸收,糞便干結(jié)而便秘。便秘又進(jìn)一步影響腸道功能,加重腹脹。 

  由于便秘和增大的子宮對(duì)直腸的壓迫及性激素對(duì)胃腸道的作用,直腸靜脈的回流受阻,造成局部靜脈曲張而成痔,故準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生痔,原來(lái)就患痔瘡的準(zhǔn)媽媽孕期時(shí)癥狀還會(huì)加重?!?/P>

  舒暢身體,4不要 

  1.不要吃得過(guò)于精細(xì)的食物或偏食。 
  2.不要吃辛辣刺激食物?!?BR>  3.不要多吃糖?!?BR>  4.不要自作主張用瀉藥。 

  告別腹脹,6妙招 

  1.建立每天定時(shí)排便的好習(xí)慣?!?BR>  2.增加每天的活動(dòng)量,比如增加每天散步的次數(shù)和延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間。 
  3.孕婦應(yīng)多飲水,可以再加一點(diǎn)蜂蜜,以利于腸蠕動(dòng),防止糞便干結(jié)。多吃蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿卜等含纖維素多;水果中以柿子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多?!?BR>  4.妊娠中晚期準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少食多餐,每次都不要吃得太飽,這樣可以減輕腹部飽脹的感覺?!?BR>  5.被腹脹、便秘困擾的新媽媽還可以做腹部按摩;從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針方向按摩,每天2-3次,每次10-20圈,效果很不錯(cuò)?!?BR>  6.嚴(yán)重的便秘,可用開塞露潤(rùn)滑通便,不能濫用瀉藥,以免引起子宮收縮,造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。



(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)