孕媽媽告別腹脹六招

孕媽媽告別腹脹六招

　　干燥的秋天容易惹上便秘的麻煩，懷孕媽媽的激素變化更是“推波助瀾”。也許你正在為此苦惱?！?/P>

　　寶寶長(zhǎng)，媽媽脹　

　　寶寶一天一天地長(zhǎng)大，懷孕媽咪的子宮也漸漸變大了。懷孕3個(gè)月后子宮升入腹腔，隨著寶寶的長(zhǎng)大，子宮繼續(xù)增大，將胃推向上方；腸管則被推向上方及兩側(cè)。此外，胎盤分泌大量性激素，其中孕激素可使胃腸道蠕動(dòng)減弱，延緩了胃內(nèi)容物的排空時(shí)間，因此一般的準(zhǔn)媽媽都感覺到上腹部有飽脹感。腸蠕動(dòng)減弱使糞便在大腸中停留的時(shí)間延長(zhǎng)，水分逐漸被吸收，糞便干結(jié)而便秘。便秘又進(jìn)一步影響腸道功能，加重腹脹。　

　　由于便秘和增大的子宮對(duì)直腸的壓迫及性激素對(duì)胃腸道的作用，直腸靜脈的回流受阻，造成局部靜脈曲張而成痔，故準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生痔，原來(lái)就患痔瘡的準(zhǔn)媽媽孕期時(shí)癥狀還會(huì)加重?！?/P>

　　舒暢身體，4不要　

　　1.不要吃得過(guò)于精細(xì)的食物或偏食。　
　　2.不要吃辛辣刺激食物?！?BR>　　3.不要多吃糖?！?BR>　　4.不要自作主張用瀉藥。　

　　告別腹脹，6妙招　

　　1.建立每天定時(shí)排便的好習(xí)慣?！?BR>　　2.增加每天的活動(dòng)量，比如增加每天散步的次數(shù)和延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間。　
　　3.孕婦應(yīng)多飲水，可以再加一點(diǎn)蜂蜜，以利于腸蠕動(dòng)，防止糞便干結(jié)。多吃蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿卜等含纖維素多；水果中以柿子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多?！?BR>　　4.妊娠中晚期準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少食多餐，每次都不要吃得太飽，這樣可以減輕腹部飽脹的感覺?！?BR>　　5.被腹脹、便秘困擾的新媽媽還可以做腹部按摩；從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針方向按摩，每天2－3次，每次10－20圈，效果很不錯(cuò)?！?BR>　　6.嚴(yán)重的便秘，可用開塞露潤(rùn)滑通便，不能濫用瀉藥，以免引起子宮收縮，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)