產(chǎn)后減肥食譜(示范)

產(chǎn)后減肥食譜(示范)

產(chǎn)后減肥食譜(示范)


  這是一份早餐加午、晚餐,熱量總和約為1200卡的食譜,你可以每天自由搭配不同的套餐,透過低熱量飲食攝取,達到減肥之目的?!?/P>

  早餐A套餐 
  稀飯1―1.25碗,水豆腐一塊,荷包蛋0.5個、青菜。 

  B套餐 
  三明治――吐司2片,火腿15克,番茄、小黃瓜少許,脫脂奶一杯?!?/P>

  C套餐 
  麥片粥――脫脂奶3湯匙,麥片20克,小面包1個,生菜?!?/P>

  D套餐:  
  菜包子1個,水煮蛋(茶葉蛋)、豆?jié){?!?/P>

  E套餐 
  壽司飯100―125克(蛋、內(nèi)松、紫菜皮),奶茶一杯?!?/P>

  午、晚餐 

  A套餐 
  餛飩面――面條30克,小白菜,餛飩4個、鹵豆干1片,水果。 

  B套餐 
  水餃10個,鹵海帶,青菜場,水果。 

  C套餐 
  干攔米粉――米粉(干40克),豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油、涼拌干絲25充。青菜,水果?!?/P>

  D套餐 
  河粉湯――河粉100克〔海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油),水果?!?/P>

  C套餐 
  飯1/2―3/4碗,可擇。搭配的主食: 紅燒牛肉――牛腱、香菇、魔芋; 釀黃瓜――大黃瓜、瘦肉、魔芋; 蒜泥白肉――瘦肉、蒜瓣、醬油;雞絲拉皮――雞胸肉、洋菜、小黃瓜、人參;  烤魚,烤雞排,青菜,水果?!?/P>

  好孩子育兒網(wǎng)采編



(責任編輯:暖暖的陽光)