做好“五準(zhǔn)備”消除開學(xué)恐懼癥

做好“五準(zhǔn)備”消除開學(xué)恐懼癥

　　癥狀：新生、畢業(yè)班生最怕開學(xué)

　　近一階段，我在瑞金醫(yī)院青少年心理咨詢中心接待了一些求診者，他們說(shuō)九月開學(xué)的日子一天天臨近，他們的心情也越發(fā)不安起來(lái)。

　　現(xiàn)象1 一位父母說(shuō)，為了讓上小學(xué)一年級(jí)的兒子適應(yīng)新的學(xué)校生活，她在暑假里就早早地對(duì)他進(jìn)行了訓(xùn)練，結(jié)果因壓力大、恐慌、緊張過(guò)度而引起發(fā)燒、腹瀉、頭疼。

　　現(xiàn)象2 一位小學(xué)生說(shuō)看電視、卡通、游戲、外出游玩是他暑假的主要生活方式，現(xiàn)在一想到將回歸到學(xué)校的學(xué)習(xí)生活中，他皺著眉頭說(shuō)：“玩得還沒(méi)有盡興呢！”

　　現(xiàn)象3  除了新生以外，最怕開學(xué)的是畢業(yè)班的學(xué)生，這以初三或高三的畢業(yè)生為主，原因主要是中考、高考的壓力。開學(xué)就上初三的周同學(xué)告訴我，暑假作業(yè)和父母另外布置的練習(xí)題已經(jīng)多得讓他無(wú)暇娛樂(lè)了，想到開學(xué)在即，心里不禁緊張、恐慌起來(lái)。上高三的吳同學(xué)說(shuō)，雖說(shuō)放了暑假，但實(shí)際上只是上學(xué)期的延長(zhǎng)而已，現(xiàn)在又要開學(xué)了，他說(shuō)：我肯定會(huì)在題海里淹死的！

　　以上求診者雖然年齡不同，但都有一共同點(diǎn)，就是對(duì)即將到來(lái)的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備，產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒。這主要是因?yàn)槭罴倨陂g的無(wú)憂無(wú)慮的生活和想到開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)形成了鮮明的反差，從而造成了對(duì)開學(xué)存在心理陰影，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致“開學(xué)恐懼癥”。

　　會(huì)診“開學(xué)恐懼癥”五類型

　　“開學(xué)恐懼癥”是一種情緒障礙，主要特點(diǎn)是對(duì)學(xué)校產(chǎn)生恐懼。它不是一個(gè)專用的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，也不同于一般的學(xué)?？謶职Y。只是由于近幾年此類學(xué)生較多，才形成了這樣一個(gè)俗語(yǔ)。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。主要的誘因是“開學(xué)”這個(gè)特殊的事件，導(dǎo)致自己對(duì)學(xué)校生活的適應(yīng)產(chǎn)生焦慮和恐懼或?qū)Ψ蛛x性焦慮、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。前者是由于自己的人格缺陷或?qū)W(xué)校和學(xué)習(xí)過(guò)于緊張所致；后者往往在學(xué)校學(xué)習(xí)或在其他活動(dòng)上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。升學(xué)壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導(dǎo)致“開學(xué)恐懼癥”的重要原因。特別是心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評(píng)的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績(jī)不好的學(xué)生、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生、部分過(guò)于追求完美的優(yōu)秀生等五類學(xué)生是“開學(xué)恐懼癥”的易發(fā)學(xué)生群。

　　據(jù)我中心初步統(tǒng)計(jì)，來(lái)診者中有70％以上的學(xué)生對(duì)開學(xué)有不同程度的焦慮感，甚至恐懼感。初二、初三及高二、高三兩個(gè)年齡段的患者相對(duì)比較集中。

　　處方克服“開學(xué)恐懼癥”五準(zhǔn)備

　　首先，學(xué)生本身應(yīng)該從暑假那種輕松、自由的狀態(tài)中走出來(lái)，適度緊張起來(lái)。新學(xué)期開學(xué)前學(xué)生應(yīng)確立新目標(biāo)，目標(biāo)要切實(shí)可行，切實(shí)可行的目標(biāo)，才能對(duì)自己起到激勵(lì)的作用，精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。

　　其次，父母應(yīng)該幫助學(xué)生在開學(xué)前做好以下五準(zhǔn)備：

　　一準(zhǔn)備：心理父母應(yīng)抱樂(lè)觀的態(tài)度跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，從正面的角度去迎接新的學(xué)期，給孩子以信心，說(shuō)一些欣賞和鼓勵(lì)的話語(yǔ)。開學(xué)前，父母不要把老師描繪成嚴(yán)厲兇狠的人，也不要把學(xué)校描繪成痛苦難受的地方，應(yīng)給學(xué)生以幸福感。

　　二準(zhǔn)備：時(shí)間放假時(shí)，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時(shí)起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開學(xué)后很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活。父母應(yīng)及時(shí)地糾正孩子的生活習(xí)慣，為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，最好在開學(xué)前幾天制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表。臨近開學(xué)，父母要督促孩子按時(shí)起床、飲食。保證孩子開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

　　三準(zhǔn)備：對(duì)于有“學(xué)?？謶职Y”的孩子，開學(xué)前可以與孩子一起回學(xué)校逛逛，可能的話，參觀一下學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的主要地方。

　　四準(zhǔn)備：內(nèi)容跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，父母可以有意識(shí)地從日常娛樂(lè)、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如假期作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。

　　五準(zhǔn)備：用品在假期，父母應(yīng)與孩子一起準(zhǔn)備文具和其它有關(guān)的學(xué)習(xí)用品，在開學(xué)前不宜繼續(xù)購(gòu)買玩具等作為禮品送給孩子。

　　采編自：新聞晨報(bào)

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)