掃除臥室常見的健康盲點

掃除臥室常見的健康盲點

　　人的一生幾乎有1/3的時間在臥室中度過，所以，保證身體健康，必須―― 
　　 
　　床――讓肌膚貼近的地方干凈、舒適 
　　 
　　床是臥室的主角，也是我們肌膚接觸最多的地方，床上用品如果不按時清潔，會直接影響肌膚的健康。 
　　床墊質(zhì)量的好壞也會影響到我們夜間休息的質(zhì)量。 
　　 
　　專家解析――床上健康盲點： 
　　 
　　●大多數(shù)家庭在床墊上鋪設(shè)褥子，以為這樣可以阻隔灰塵和皮屑等臟物污染肌膚，但卻忽略了床墊本身也會藏污納垢，時間長了，細菌、塵螨等就會進入床墊底層。 
　　 
　　●有些家庭直接在床墊上鋪床單，但一層薄薄的床單是不足以阻隔汗液和皮屑的，非常不利于清潔。 
　　 
　　●有些家庭為了保持床墊清潔，特意保留新床墊上的塑料薄膜。豈不知，人體一夜大約要通過汗腺等排出1升左右的水分，如果睡在包了塑料薄膜的床墊上，潮氣就無法散發(fā)，而是附著在褥子和床單上，罩在人體周圍，直接影響睡眠和健康。 
　　 
　　●外出歸來，身上沾有大量的灰塵，如果穿著外衣跟床接觸，這些灰塵就會附著在床上。 
　　 
　　●一般來說，8～10年的床墊彈簧已進入衰退期，再好的床墊，15年也該“退休”了，這時候彈簧因長期使用，已無法為身體提供良好的支撐，使人越睡越累，一覺醒來腰酸背痛，全身不舒服，應(yīng)趁早讓它“退休”。否則，床墊容易出現(xiàn)凹陷，不僅影響睡眠，還會影響骨骼健康。 
　　 
　　溫情貼士： 
　　 
　　●在換洗床罩和床單的同時，不妨順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛發(fā)等清理干凈。 
　　 
　　●如果床墊有污漬的話，可用肥皂涂抹臟處，再用布擦干凈，或用吹風(fēng)機把濕漬吹干，才不會發(fā)霉、產(chǎn)生異味。 
　　 
　　●有條件的話，可以在床墊和床單之間加一層保潔墊。保潔墊內(nèi)置特殊的棉層，可防止潮氣進入床墊內(nèi)，以保持床墊的清潔干燥，并具保暖和吸汗的功能，而且易于清洗。 
　　 
　　●可以選購帶有外罩的床墊，這種外罩帶有拉鎖，可拆下來清洗。 
　　 
　　●從外面回到家后，應(yīng)該換上家居服裝后再跟床接觸。以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品。 
　　 
　　●現(xiàn)在大多數(shù)人使用的都是彈簧床墊，根據(jù)其特點，新床墊在使用的第一年，應(yīng)每2～3個月調(diào)換一下正反面和擺放方向，使床墊的彈簧受力平均，之后約每半年翻轉(zhuǎn)一次即可。 
　　臥室空氣，讓心肺遠離病毒和細菌 
　　 
　　如果按一天8小時睡眠計算，人在這期間大約要呼吸7000次，通過的空氣量約有2400升。如果臥室空氣的質(zhì)量差，含有各種化學(xué)污染物或細菌、病毒等致病微生物，對人體健康的損害是不言而喻的。 
　　 
　　專家解析 
　　 
　　1.臥室里不宜擺放過多植物 
　　 
　　綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，而且能舒緩緊張情緒，于是許多人把它們搬進了臥室，然而，當夜晚光照不足時，綠色植物吸入氧氣、放出二氧化碳。臥室里綠色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡覺時關(guān)閉門窗，室內(nèi)空氣不流通，就會使人長時間處于缺氧的環(huán)境，造成持續(xù)性疲勞，難以進入深度睡眠，長此以往會降低工作效率。 
　　 
　　2.臥室內(nèi)慎用化學(xué)清潔劑 
　　 
　　與臥室少擺放植物相似的情形還有，要慎用化學(xué)清潔劑，尤其是晚上不要用。家具和地板的清潔劑、空氣清新劑和殺蟲劑等化學(xué)產(chǎn)品所含的刺激性物質(zhì)會留在空氣里，影響睡眠質(zhì)量，而且，人在睡眠時更容易受到污染物質(zhì)的侵害。 
　　 
　　溫情貼士： 
　　 
　　●使用吸塵器要注意檢查集塵袋有無破損，防止將塵土吸入后再吹出。 
　　 
　　●負離子發(fā)生器、紫外線消毒儀等的空氣消毒效果并沒有可靠的科學(xué)證據(jù)，應(yīng)該慎用。 
　　 
　　●一些家用的空氣過濾裝置對于去除大顆粒的污染物有一定的效果，但換氣效率不高，應(yīng)慎用。