不良的飲食習(xí)慣

不良的飲食習(xí)慣

　　不良習(xí)慣一：經(jīng)常餐餐過食　
　　有的父母總是想盡辦法讓寶寶多吃，生怕自己的寶寶長得慢，而俗話說："飽食眾疾"，因為是過多地進(jìn)食，不僅會使女孩初潮來得早，未來患乳腺癌的危險大，還會為日后患高血壓埋下隱患。同時，使大量的血液存積在胃腸道以助消化，造成大腦缺血，缺氧而妨礙腦發(fā)育，由此降低智商。更為糟糕的是過于飽食還可誘發(fā)大腦中纖維芽細(xì)胞生長因子分泌增多，使血管壁增厚而血管腔變小，供血因此減少而更加加劇大腦缺氧。據(jù)國外有關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，大約30%-40%的老年性癡呆病人，與少年時進(jìn)食量過多有關(guān)。大腦細(xì)胞經(jīng)常缺血缺氧會導(dǎo)致腦組織逐漸退化、壞死，從而發(fā)生早衰。　

　　不良習(xí)慣二：喜歡吃“三高”食品　
　　現(xiàn)今放眼望去，洋快餐滿大街到處皆是。它的特點(diǎn)是高糖、高脂肪及高蛋白。而蔬菜和雜糧含量極少。如果過多進(jìn)食，容易使兒童體液酸化，成為酸性體質(zhì)，漸進(jìn)性地引發(fā)一些病癥，如手足發(fā)涼、易患感冒，皮膚脆弱易損、經(jīng)?？摁[不休、抵抗力下降等，嚴(yán)重者殃及大腦功能，表現(xiàn)出思維功能紊亂?！?/P>

　　不良習(xí)慣三：喜歡吃油炸食品　
　　油餅、油煎雞蛋，油炸雞腿和肉串等食品口感好，對寶寶有很大的誘惑力，十分受寶寶的歡迎。但是，對于正處于生長發(fā)育的兒童來說，偶爾吃一些尚無妨礙，可若是經(jīng)常吃就會對身體有很大害處。因這一類食品在制作時，加入了含鋁的膨松劑，而鋁可沉積在腦組織，對腦細(xì)胞有損害作用；另外，高溫油炸時不僅可產(chǎn)生大量有致癌作用的毒性物質(zhì)，還使食物中含較多的過氧脂質(zhì)，它們都可使腦細(xì)胞早衰。　

　　不良習(xí)慣四：餐前、餐中或餐后飲水　
　　有些寶寶平時不愿多喝水，而一到吃飯前，吃飯時，吃飯后就開始要喝水，而且不讓他喝，他就覺得吃不進(jìn)，這是一種非常有害的壞毛病，因為對食物的消化和吸收十分不利。人的胃腸等消化器官，到吃飯的時間會反射地分泌各種消化液，如口腔分泌唾液，胃分泌胃蛋白酶和胃液。這些消化液會與食物的碎末混合在一起，使得營養(yǎng)成分很容易被消化和吸收。但如果喝了水，就會沖淡和稀釋消化液，并使胃蛋白酶的活性減弱，從而影響食物的消化和吸收?！?/P>

　　如果寶寶在飯前感到口渴，可先讓他喝一點(diǎn)開水或熱湯，但一定不要很快就吃飯，過一會兒再吃。　

　　不良習(xí)慣五：飽餐后馬上飲汽水　
　　有的寶寶剛一吃過飯，馬上向媽媽要汽水喝，不給喝就鬧人。有時大人嫌煩，也就只好遷就他，但兒童的胃腸功能弱，若是大量喝，輕者引起胃脹痛，重者可能導(dǎo)致胃破裂。因為，在進(jìn)食后，胃黏膜會分泌出較多的胃酸，如果馬上喝汽水，汽水中所含的碳酸氫鈉就會與胃酸發(fā)生中和反應(yīng)，產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，這時，胃已被食物完全裝滿，上下兩個通道口即噴門和幽門都被堵塞，因此二氧化碳?xì)怏w不容易出去，積聚在胃內(nèi)，所以胃感到脹痛，當(dāng)超過胃所能承受的能力時，就有可能發(fā)生胃破裂。一般來說，這類飲料宜在空腹或半空腹的情況下飲用?！?/P>

　　不良習(xí)慣六：常常空腹吃甜食　
　　有的寶寶經(jīng)常在空腹時，向媽媽要求吃巧克力或其他甜食品，媽媽認(rèn)為甜食品能比其他食物更快地補(bǔ)充熱量，所以常常滿足寶寶的這種要求，雖然，在孩子疲勞饑餓的時候，給他們吃一點(diǎn)甜食是有益的，但是，這僅限于偶爾情況下，而且進(jìn)餐前2小時才行，如果經(jīng)?？崭共⒑芸炀鸵燥垥r吃，便會帶來不少害處：　

　　降低正餐食欲甚至不愿吃正餐。甜食主要給人體提供熱量和糖，但缺乏維生素、纖維素，必需氨基酸等。而且，甜食中維生素含量極少，會使腸內(nèi)的正常菌群很容易被破壞。而這些菌群新陳代謝后能產(chǎn)生B族維生素和葉酸等，因此，導(dǎo)致維生素缺乏癥和營養(yǎng)不均衡?！?/P>

　　胰島素過度釋放?？崭钩蕴鹗硶挂葝u素在血中增多，從而使大腦血管中的血糖迅速下降，甚至造成低血糖。由此，體內(nèi)反射性的又分泌出腎上腺素，以使血糖又回到正常水平。這種腎上腺素浪涌現(xiàn)象可使人的心率加快，兒童的大腦比成年人更敏感，因而出現(xiàn)頭痛、頭暈、乏力等癥狀?！?/P>

　　容易引起動脈粥樣硬化。血中的糖會慢慢地與各種蛋白質(zhì)結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分子結(jié)構(gòu)改變，營養(yǎng)價值因此下降，由于蛋白質(zhì)聚糖的作用，可能引起動脈粥樣硬化?！?BR>

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)