兒童的四大不良飲食習(xí)慣需要糾正

兒童的四大不良飲食習(xí)慣需要糾正

　　1、早餐的食譜過于單一　

　　早餐本應(yīng)是兒童全天所需能量和營養(yǎng)的重要組成部分。但據(jù)我國營養(yǎng)、醫(yī)學(xué)部門對(duì)近萬名城市兒童飲食狀況的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有50％的兒童早餐安排不科學(xué)，每天都是牛奶＋雞蛋。營養(yǎng)質(zhì)量好的早餐，應(yīng)包括谷物、動(dòng)物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分?！?/P>

　　2、是兒童不良飲食行為的突出表現(xiàn)　

　　有些父母對(duì)孩子偏愛零食的行為采取遷就、放任的態(tài)度，導(dǎo)致孩子用餐無規(guī)律，貪零食、厭正餐，出現(xiàn)以零食代替主食的喧賓奪主現(xiàn)象。零食不是不可以吃，但要有度。一是數(shù)量不宜過多，以免影響正餐食欲；二是注意品種選擇，以高營養(yǎng)低糖分食品為宜；三是時(shí)間要合適，應(yīng)在兩餐之間，睡前不可吃零食?！?/P>

　　3、無節(jié)制喝飲料對(duì)孩子的健康不利　

　　時(shí)下，碳酸飲料、果汁等已成為城市兒童消費(fèi)的主流，有的兒童把飲料視為生活中必選食物。專家發(fā)現(xiàn)，過多地?cái)z入果汁飲料會(huì)影響孩子的生長發(fā)育。近年來，我國兒童肥胖率急劇上升，與無節(jié)制地飲用飲料有關(guān)。對(duì)此，父母切莫掉以輕心?！?/P>

　　4、快餐其實(shí)不宜多吃　

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，91％被調(diào)查的孩子中都吃過快餐，特別是肯德基、麥當(dāng)勞這類洋快餐。研究發(fā)現(xiàn)，這些食品中富含高能量、高脂肪，吃一次洋快餐，可提供4900-7500千焦耳能量，因此，專家告誡，不要經(jīng)常吃洋快餐?！?/P>

　　對(duì)于兒童飲食中的不良行為，我們要加強(qiáng)教育，注意引導(dǎo)，讓父母和孩子們從飲食誤區(qū)中走出來?！?/P>

　　采編自《揚(yáng)子晚報(bào)》

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)