立春話養(yǎng)生

立春話養(yǎng)生

立春話養(yǎng)生


  今天是“立春”,這在中國傳統(tǒng)歷法中意味著春天的開始。春季有3個(gè)月,從立春到立夏之間為春季,包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節(jié)氣,是一年中最美好的季節(jié)。春回大地,一片生機(jī),這時(shí)人體的組織器官也充滿了活力。但古諺語:“百草回芽,舊病萌發(fā)?!笨梢姶杭臼羌膊《喟l(fā)的季節(jié)?!?/P>

  春季的健康與上年冬天的養(yǎng)生休戚相關(guān),春天的多發(fā)病,如肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等都與冬季失養(yǎng)有關(guān)。上一季的氣候通常會影響下一季的氣候,如冬天的非時(shí)之暖,出現(xiàn)桃李反花,來年就很可能會出現(xiàn)春寒反潮。而順應(yīng)自然,保護(hù)自己,因勢利導(dǎo),知所趨避則是基本的養(yǎng)生準(zhǔn)則?!?/P>

  春季的精神調(diào)養(yǎng)有其獨(dú)特之處?!额愋抟E》強(qiáng)調(diào)“戒暴怒以養(yǎng)其性,少思慮以養(yǎng)其神,省言語以養(yǎng)其氣,絕私念以養(yǎng)其心”,就是說合理調(diào)控精神和行為對身心健康十分有利?!?/P>

  一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨,春季提倡早睡早起。實(shí)驗(yàn)表明若遵守春季這一起居原則,能避免和消除緊張心理,保持良好的精神狀態(tài),易于激發(fā)內(nèi)在潛力,有利于技能的發(fā)揮?!?/P>

  春季的食物應(yīng)選辛、甘和溫潤之品,忌酸、滑、苦澀之味,這樣才符合陰陽合和之旨?!?/P>

  春季鍛煉應(yīng)根據(jù)不同年齡、性別、職業(yè)、興趣愛好選擇項(xiàng)目,因人而異施于不同的訓(xùn)練強(qiáng)度。原則上提倡增加戶外活動,讓身心在春光中得到沐浴,汲取自然的活力,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。 

  總之,春季是體質(zhì)投資的最佳時(shí)節(jié),春光明媚,生機(jī)盎然,吐故納新,陽氣舒展。因此,春季養(yǎng)生一定要與春季充滿活力的季節(jié)特點(diǎn)相順應(yīng),保持新陳代謝的平衡,使精神飽滿,為一年的身體健康打好基礎(chǔ)。


  (作者為同濟(jì)大學(xué)附屬鐵路醫(yī)院教授、全國名中醫(yī)) 
  轉(zhuǎn)載自《文匯報(bào)》



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