幫助孩子擺脫挑食習(xí)慣

幫助孩子擺脫挑食習(xí)慣

　　挑食，是當(dāng)前獨(dú)生子女中常見的現(xiàn)象，主要是指小兒只挑某幾種食物吃，而不吃其他食品。因?yàn)檫M(jìn)食的食物種類過少，常常會引起某些營養(yǎng)素的不足，影響小兒生長發(fā)育。因此，小兒的挑食一直困擾著大多數(shù)父母。

　　孩子挑食從某種程度上說是孩子“自我意識”發(fā)展的一種表現(xiàn)，說明孩子開始學(xué)著自己作決定，想按照自己的喜好來選擇食物。那么，孩子挑食是怎么形成的呢？

　　1、受父母飲食習(xí)慣的影響

　　1-3歲是飲食習(xí)慣形成的關(guān)鍵時(shí)期，而孩子的飲食行為主要是模仿父母，如果父母有挑食、偏食的習(xí)慣，孩子自然就容易形成同樣不良的習(xí)慣。

　　2、因身體原因?qū)δ撤N食物反感

　　如果孩子因身體原因（不適或胃口不好），偶爾對某種食物有過反感或不良的體驗(yàn)，有可能會造成對某種食物的拒絕。父母如果在孩子飲食上過度遷就也會養(yǎng)成孩子的挑食。

　　3、飲食比較單調(diào)

　　如果父母不注意烹調(diào)的方法，不注意顏色的搭配和形狀的多樣化，或飲食比較單調(diào)，就很容易使孩子形成挑食的習(xí)慣。

　　4、借此要挾、控制父母

　　有些孩子知道父母很在乎自己是否進(jìn)食，很關(guān)注自己吃了多少，因此常利用挑食或偏食來要挾、控制父母，以達(dá)到某種目的。

　　幾大絕招改變挑食寶寶

　　1、父母必須以身作則

　　父母飲食習(xí)慣對孩子影響很大，所以父母應(yīng)該做到不挑食、不偏食，為孩子樹立良好的榜樣。這樣孩子也會模仿。

　　2、讓孩子有適當(dāng)?shù)倪x擇自由

　　可以允許孩子有一定的選擇權(quán)。幾個(gè)小絕招父母不妨一試：營造溫馨用餐氣氛，共同布置餐桌，讓孩子選擇安排餐具、座位。進(jìn)餐時(shí)有輕松的交流。對某一食物挑食，父母可采用一些建議的口吻或說話技巧，但是允許選擇決不是迎合孩子的挑食。

　　3、在食物設(shè)計(jì)和烹飪技巧上有變化

　　當(dāng)孩子不喜歡某種食物時(shí)，父母要分析烹飪中是否有問題，不要一連幾天重復(fù)同一種食物，食物一定要有變化，可以將孩子喜歡的食物和不喜歡的食物搭配起來。

　　4、時(shí)常啟發(fā)孩子對食物的興趣

　　可以經(jīng)常用一些小故事來啟發(fā)孩子，比如：某個(gè)世界冠軍就是經(jīng)常吃了什么，身體長的好，就成了冠軍，或者父母用贊賞的表情誘發(fā)孩子食欲。

　　5、巧妙適用小游戲

　　比一比看誰吃得快？把小餅咬成一個(gè)月牙，看誰盤子里的豆豆少得快，雖然都是用濫的招數(shù)，可卻很管用，尤其是對付三歲以下的寶寶，他們就吃這一套。

　　6、培養(yǎng)孩子新的口味

　　父母可以在三餐中選一餐做他最喜歡的食物，而其他的兩餐則另選其他食物，因?yàn)楹⒆拥牧?xí)慣已經(jīng)得到滿足，所以在兩個(gè)都不喜歡的食物中選一個(gè)，不會引起他的反感，不論選哪一個(gè)，都是一種新的嘗試。

　　7、克服急躁情緒，不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)食

　　父母對于孩子的挑食千萬不要急躁，不要在孩子面前表現(xiàn)出焦慮的情緒，更不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)食。如果孩子是因?yàn)樯眢w原因而不吃飯，父母可以細(xì)心觀察，調(diào)整飲食，自然會好轉(zhuǎn)；如果因?yàn)轱埐瞬缓衔缚诙怀?，父母可以把飯菜拿走，等下一頓讓他吃，兩餐之間不要給零食，這樣可以讓孩子明白只有好好吃飯才能填飽肚子。孩子不良習(xí)慣的糾正需要長期、持久的努力，所以父母要有耐心。

　　8、創(chuàng)造良好的就餐氣氛 　

　　良好的就餐氣氛很具有感染力，當(dāng)一家人坐在一起開心得吃飯時(shí)，孩子看到你吃得津津有味他也會嘴讒。開始的時(shí)候餐桌上要有一兩樣他愛吃的食物，漸漸地，孩子就會接受多種食物了。

　　9、養(yǎng)成孩子不吃零食的好習(xí)慣 　

　　孩子一直吃零食會使消化功能紊亂，吃飯時(shí)，消化液就會供不應(yīng)求，吃的食物在胃里，不能很好地被消化、吸收，孩子當(dāng)然就沒有食欲了，這樣會漸漸形成挑食的毛病。

　　好孩子育兒網(wǎng)采編

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)