孕媽媽運動后有什么反應(yīng)？

孕媽媽運動后有什么反應(yīng)？

　　感到氣憋

　　你的增大的腹部可能會壓迫你的呼吸系統(tǒng)，使你比平時更容易感到氣憋。當(dāng)你運動的時候，不要達(dá)到不能說話或喘氣的程度。這表明你運動過量了，要減少你的運動量。


　　感到暖和

　　當(dāng)你懷孕時，你會比平時覺得暖和。當(dāng)你運動的時候，你會覺得更暖和，所以，要避免運動時過分地?zé)崃?。要在通風(fēng)良好的房間里運動，在運動時要喝大量的水。

　　我懷孕9周了，但我已經(jīng)有數(shù)年沒有鍛煉了。我現(xiàn)在可以開始鍛煉嗎？

　　現(xiàn)在可以開始鍛煉，但是要慢慢來。在你開始你的鍛煉計劃之前，請把你對鍛煉的渴望對健康保健機(jī)構(gòu)講清楚。如果你的妊娠沒有出現(xiàn)過問題，只要你覺得舒服，就可以做運動。關(guān)鍵是不要做得過多或過快。對你來說最好的運動就是散步和游泳。