孕媽媽生活指南:痛性痙攣怎么辦?

孕媽媽生活指南:痛性痙攣怎么辦?

孕媽媽生活指南:痛性痙攣怎么辦?

母體和胎兒的骨骼、牙齒的基本物質(zhì)都來(lái)源于鈣的攝取,鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的正常功能,還是天然的鎮靜劑。胎兒會(huì )從母體吸收大量的鈣,如果你在妊娠期間沒(méi)有補充足夠的鈣質(zhì),到妊娠末期可能會(huì )因缺鈣發(fā)生痛性痙攣。

痛性痙攣常發(fā)生在夜間,一般是小腿肚和腳部肌肉發(fā)生痛性收縮。通常由于伸腿伴腳尖下降的動(dòng)作而激起發(fā)作。一旦發(fā)生痛性痙攣,你可以通過(guò)按摩小腿肚和腳部減輕疼痛。為了改善血液循環(huán),你可以活動(dòng)一下,若疼痛減輕就可多走一會(huì )兒。你還可以去看醫生,請他開(kāi)一些鈣片和維生素D。

在補充鈣片的同時(shí),在飲食中要加強鈣的含量,可以吃一些奶制品、綠色蔬菜、甲殼類(lèi)食物,還有各種植物的種子如花生、松籽、芝麻等,一些橙類(lèi)、西瓜、胡蘿卜里也含有一定的鈣量。另外要多喝一些骨頭湯,湯里的鈣含量最高。