夏天媽媽輕松“坐月子”指南

夏天媽媽輕松“坐月子”指南

　　大多數(shù)的新手媽咪都不愿趕在夏天坐月子，炎熱的天氣、煩悶的心情外加上老人的諸多不允許，坐月子變成了坐監(jiān)獄，一點(diǎn)初為人母的喜悅都沒了。夏天如何才能坐一個(gè)輕松“月子”呢？

　　房間環(huán)境

　　在一些傳統(tǒng)觀念中，坐月子的新媽媽無論是在哪季都有“悟”的習(xí)慣，衣服穿得厚厚的，窗戶關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的。 孰不知，夏季，如果新媽媽“悟”得太緊，室內(nèi)空氣不流暢，加之產(chǎn)后虛弱的身體，很容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。　

　　專家認(rèn)為，夏季產(chǎn)婦不僅不能“悟”，房間還要定時(shí)通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣清新，給媽媽和新生寶寶提供充足的氧氣。如果氣溫很高，不妨打開空調(diào)，室內(nèi)溫度保持在24攝氏度為佳。

　　個(gè)人衛(wèi)生

　　夏季氣溫高，一般人都會(huì)出汗很多，而新媽媽在“月子”里由于生理原因，出汗會(huì)多于普通人，所以更要注意個(gè)人的衛(wèi)生。

　　常用熱水洗澡或擦浴等到新媽媽身體能支持，就可以洗澡了。用溫水沖洗身體，洗完后完全擦干，不要讓皮膚帶水份，內(nèi)衣、內(nèi)褲也要經(jīng)常更換。保持皮膚的清潔干燥。新媽媽要注意的是一定不能盆浴，以免感染，而采用淋浴。

　　刷牙和洗頭

　　一些老人堅(jiān)持認(rèn)為，月子里刷牙“會(huì)使牙齒松動(dòng)”，而事實(shí)上，如果新媽媽一個(gè)月不刷牙，牙齒肯定要得病。刷牙時(shí)用溫水，牙刷不要太硬。感覺到牙齒有些松動(dòng)，不如找個(gè)牙科醫(yī)生檢查一下，如果新媽媽體內(nèi)缺鈣，也會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。

　　不少新媽媽在夏天都去自己一頭愛靚麗的秀發(fā)，這不失是明智之舉，如果感覺頭皮發(fā)癢，就要清洗頭發(fā)，不停的抓撓只會(huì)使頭皮受到損傷。

　　注意惡露的變化

　　產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液、壞死的子蛻膜和黏液。顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后4~6星期以后停止。

　　外陰的清潔

　　胎兒出生后，母親子宮里胎盤剝離的地方留下了創(chuàng)面，這時(shí)子宮口還沒有完全關(guān)閉，加上會(huì)陰和陰道有不同程度的損傷，所以要特別注意外陰的清潔衛(wèi)生，以免細(xì)菌侵入而發(fā)生感染。每天可用溫開水慢慢沖洗外陰及尿道口周圍。

　　日常飲食

　產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)同產(chǎn)前一樣，十分重要。產(chǎn)前除維持本身的需要外，還要供給胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。而產(chǎn)后要彌補(bǔ)懷孕和分娩的損耗，恢復(fù)身體健康，又要哺育孩子，保證乳汁的供應(yīng)，所以產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充更應(yīng)該重視。

　　話雖如此，夏季因?yàn)楦邷?，新媽媽的口味大都不是很好，家人不妨做一些富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的食物。如粥、面、湯之類。新手媽媽為了自己和孩子的健康，要適當(dāng)吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。三餐的飲食營(yíng)養(yǎng)要搭配得當(dāng)，多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

　　新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營(yíng)養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助新媽媽消除疲勞、增進(jìn)食欲，還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等，富含維生素C，經(jīng)常食用對(duì)防止產(chǎn)道感染極為有益。同時(shí)還要多飲水，多吃新鮮的水果不過需要注意的是，新媽媽最好不要吃從冰過的水果。

　　乳房護(hù)理

　　母乳是寶寶最理想的食品，因此新媽媽要保護(hù)好乳腺，在分娩后的第二天，媽媽就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌。喂奶前要洗手，用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，養(yǎng)成定時(shí)喂乳的習(xí)慣，喂奶時(shí)先讓一側(cè)乳房吃空，然后再吃另一側(cè)，一次盡量把乳汁吸空，每次哺乳不超過20分鐘。

　　適當(dāng)活動(dòng)

　　分娩過后，就象參加了劇烈的活動(dòng)一樣，新媽媽會(huì)感到十分疲勞。所以頭兩天應(yīng)當(dāng)好好臥床休息。如果身體允許，新媽媽第二天可以下床活動(dòng)，幫助腹部肌肉的恢復(fù)，以防肚皮松馳。，既利于傷口愈合又可幫助恢復(fù)體型。但新媽媽也不宜過度活動(dòng)、勞累，否則會(huì)引起子宮脫垂，腰背酸痛等不良后果。