孕期要保證足夠的睡眠

孕期要保證足夠的睡眠

孕期必須保證由足夠的睡眠時間來達到休息的目的。一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠，如有條件，可以午睡1-2個小時。起床時，如果原來的睡姿是仰臥的，要避免直接起床，以免腹部收到擠壓。應當先將身體轉向一側，彎曲雙腿的同時，轉動肩部和臀部，再漫漫移向床邊，用雙手撐在床上、雙腿滑下床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再漫漫起身。孕中期以后，孕婦的最佳睡姿是左側臥位，切忌仰臥。