關(guān)于孕期鍛煉好處多

關(guān)于孕期鍛煉好處多

　　對(duì)于懷孕時(shí)期的女性來(lái)說(shuō),只要體育鍛煉方法得當(dāng),類(lèi)型適宜,孕婦不僅可以提高肌體生理機(jī)能的水平,以促進(jìn)母體內(nèi)胎兒的生長(zhǎng)和健康發(fā)育,而且對(duì)減輕孕婦分娩時(shí)所帶來(lái)的肉體上的痛苦頗有裨益。

　　對(duì)胎兒：專(zhuān)家們?cè)谘芯恐邪l(fā)現(xiàn),當(dāng)孕婦在從事適宜地運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),母體內(nèi)的胎兒也隨著“運(yùn)動(dòng)”,此時(shí)胎兒的心率每分鐘可增加10~15次。專(zhuān)家們認(rèn)為,這是胎兒對(duì)運(yùn)動(dòng)所采取的適應(yīng)性應(yīng)激反應(yīng),不僅對(duì)胎兒和母親沒(méi)有危險(xiǎn),相反,可增進(jìn)胎兒的健康,使他們出生時(shí)身體各組織器官的生理機(jī)能均超過(guò)一般新生兒。

　　對(duì)你：要鼓勵(lì)孕婦在健康狀況良好的情況下進(jìn)行定期的低運(yùn)動(dòng)量活動(dòng),因?yàn)檫m宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效幫助孕婦的身體適應(yīng)妊娠期的不良反應(yīng),對(duì)早孕嘔吐反應(yīng)有減緩之作用。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可減輕孕婦因腹部,腰椎前凸,骨盆前傾,重心前移而加重背肌工作負(fù)擔(dān)所引起的腰酸背痛。在妊娠期,孕婦運(yùn)動(dòng)鍛煉并不增加自發(fā)性流產(chǎn)。宮外孕,胎兒發(fā)育不良及其它異常胎盤(pán)的形成,相反,適當(dāng)?shù)腻憻捒墒棺訉m體內(nèi)組織新陳代謝旺盛,胎盤(pán)獲得外界更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以促進(jìn)胎盤(pán)的生長(zhǎng),有益于保護(hù)體內(nèi)的胎兒并使其健康發(fā)育.除此之外,持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可有效增強(qiáng)孕婦腹肌,盆底肌,會(huì)陰肌的收縮能力,并改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán),有利于嬰兒健錄娩出。