做好月子，健康一輩子

做好月子，健康一輩子

　　傳統(tǒng)坐月子中，有民俗鼓吹“坐月子不能喝水，只可以飲酒！”“坐月子不洗頭！”“坐月子天天吃大補！”“一定要坐滿30天月子！”坐月子似乎是人生的一個難關(guān)，讓許多正在懷孕或是剛生產(chǎn)的婦女神經(jīng)緊張！其實這些坐月子禁忌必須考慮到時空背景的因素，包括從前生活的環(huán)境、氣候、民情風(fēng)俗，而現(xiàn)代生活日用物品電器化、水源不同等等的考量下，坐月子的禁忌不一定要全盤接受，月子要做得科學(xué)化、現(xiàn)代化、舒適化！

　　傳統(tǒng)習(xí)俗為何要坐月子？

　　坐月子最早可以追溯至西漢《禮記》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內(nèi)”，是產(chǎn)后必須的儀式性行為。以社會學(xué)的論點，坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過人生轉(zhuǎn)折，因為嬰兒產(chǎn)出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產(chǎn)婦進入神圣地位，周邊的人甘愿為她付出，產(chǎn)婦趁此機會發(fā)泄累積的不平情緒，消除長期積勞。

　　從中醫(yī)學(xué)角度論述，因為經(jīng)過生產(chǎn)時的用力與出血、體力耗損，處于“血不足，氣亦虛”的狀態(tài)，大約需6～8周的時間才能恢復(fù)到懷孕前的生理狀態(tài)。這段時間的調(diào)養(yǎng)正確與否，關(guān)系到未來日子的身體健康，如果能抓住生產(chǎn)的機會調(diào)整體型，或治療某些生產(chǎn)之前身體上的癥狀，按照正確的方法坐月子，好好的補充營養(yǎng)、充分休息，就能帶給你往后幾十年的健康身體。

　　現(xiàn)代坐月子讓你清爽舒適一個月

　　古早的坐月子禁忌，例如不可探視產(chǎn)婦、不可外出、不可進廟、不可沐浴、不能參與祭祀等等，都是基于對產(chǎn)婦的“隔離保護”措施，提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養(yǎng)的環(huán)境。以現(xiàn)代西醫(yī)理論加上中醫(yī)的觀念，非常贊成對產(chǎn)婦的隔離保護，但實行的方法與古早不同，然而目的都是避免產(chǎn)婦感染，讓產(chǎn)婦休養(yǎng)、恢復(fù)體能與健康，所以應(yīng)當(dāng)用合乎科學(xué)的方式坐月子，推動以下產(chǎn)后養(yǎng)生新主張：

　　習(xí)俗一：月子里不能洗頭、洗澡，因為會受風(fēng)寒侵襲，將來頭痛，身體痛。

　　中醫(yī)透析：

　　產(chǎn)后可以洗浴，但夏天要在產(chǎn)后3天，冬天宜在產(chǎn)后1周后，并且洗的次數(shù)不要太頻，尤其是體虛者。洗浴水溫要溫暖，即使在炎夏也不可低于37℃，因為太涼會導(dǎo)致產(chǎn)婦氣血凝滯，日后可能患月經(jīng)不調(diào)，身體疼痛。

　　洗浴后如果頭發(fā)未干不可辮結(jié)，也不可馬上睡覺，否則濕邪侵入而造成頭痛、脖子痛。

　　西醫(yī)透析：

　　如果會陰部沒有傷口，而且疲勞已經(jīng)恢復(fù)，隨時都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴時間不要太久，每次5－10分鐘，以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜，洗后趕快擦干身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。

　　應(yīng)用提示：產(chǎn)后洗澡、洗頭有益于產(chǎn)婦的健康。至于何時開始，依據(jù)自己的身體狀況，所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。勿讓水溫太涼，以防身體受冷引起諸多不適。

　　

　　中醫(yī)透析：

　　產(chǎn)后應(yīng)該潔齒。因為月子里進食大量糖類、高蛋白食物，最易壞齒，引起口臭、口腔潰瘍等，所以刷牙會保護牙齒和口腔。但宜在產(chǎn)后3天后采用指漱，即將右手食指洗凈，或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于指上，以手指充當(dāng)刷頭在牙齒上來回擦拭，然后再用手指按壓齒齦。這樣做會活血通絡(luò)，反而有牢固牙齒的作用。

　　西醫(yī)透析：

　　產(chǎn)后應(yīng)與平時一樣每天刷牙、梳頭。產(chǎn)婦所進食的食物大多細(xì)軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，更容易為牙菌斑的形成提供條件。

　　梳頭可刺激頭皮的血液循環(huán)，保持發(fā)根健康，使頭發(fā)更好。

　　應(yīng)用提示：不刷牙會損害牙齒，只要體力許可，產(chǎn)后第2天就要開始刷牙，最好不要超過3天。

　　習(xí)俗三：不能吃蔬菜、水果及生冷食物，會傷脾胃和牙齒。
　
　　中醫(yī)透析：

　　產(chǎn)婦由于氣血兩虧而造成脾胃虛弱，因而消化機能減退，吃蔬菜、水果及生冷食物會刺激胃部，引起胃腸不舒服，還可能傷牙齒。

　　西醫(yī)透析：

　　產(chǎn)后可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因為身體的恢復(fù)及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤其是VC具有止血和促進傷口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進腸蠕動，有利于產(chǎn)后通便，但吃時需注意食物是否清潔衛(wèi)生。

　　應(yīng)用提示：

　　只要產(chǎn)婦胃腸無不適，食品又衛(wèi)生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產(chǎn)婦。但若產(chǎn)婦胃腸較虛弱，宜從少量開始吃。

　　習(xí)俗四：不能下床活動，要躺在床上，這樣身體才恢復(fù)得快而好。

　　中醫(yī)透析：

　　這種習(xí)俗的形成可能與過去的婦女繁重的家務(wù)勞動有關(guān)，一下地就要開始承受重活，因此不易恢復(fù)?，F(xiàn)在的產(chǎn)婦不用做繁重的家務(wù)，產(chǎn)后如果適當(dāng)?shù)卦诜块g走動，可避免邪氣，促進食欲和排便。

　　西醫(yī)透析：

　　正常產(chǎn)婦于產(chǎn)后24小時后、會陰側(cè)切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動。如果整日臥在床上，甚至進食也不下床，不僅會使產(chǎn)婦食欲減退，生殖器官恢復(fù)得慢，還會全身無力，精神狀態(tài)不好，有可能起子宮內(nèi)膜炎癥、器官和組織栓塞性疾病，反之，則會增強腹肌收縮，促進子宮復(fù)原、惡露排出、增進食欲，防止尿潴留和便秘發(fā)生。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦早下地活動，可以防止腸粘連。

　　應(yīng)用提示：產(chǎn)后下床活動好處多多，只要身體情況許可，要及早開始。

　　
　
　　中醫(yī)透析：

　　以往產(chǎn)婦這樣做，可能與當(dāng)時產(chǎn)后營養(yǎng)差、抵抗力弱有關(guān)，因為她們很容易受到病菌的感染而發(fā)燒?，F(xiàn)在的產(chǎn)婦營養(yǎng)攝取得很充足，抵抗疾病的能力強，所以只要衣著合適可以出外，在室內(nèi)也不用全身捂得密不透風(fēng)，那樣會生熱瘡。

　　西醫(yī)透析：

　　室內(nèi)必須通風(fēng)以保持空氣新鮮，只是注意不要吹過堂風(fēng)、產(chǎn)婦無須包裹得太嚴(yán)實，如果在天熱時候這樣做，則會引起中暑，若未能及時糾正，很可能引發(fā)產(chǎn)婦發(fā)生高熱抽風(fēng)，因此這樣做很有害。

　　應(yīng)用提示：不論是外出，還是室內(nèi)通風(fēng)，只要產(chǎn)婦衣著合適都于健康有利，可防止發(fā)生體溫過高、中暑或熱痱。

　　那么如何讓室溫舒適呢？在家中可以把電扇對著反方向吹，讓風(fēng)打在墻壁反彈回來，使室內(nèi)空氣流通；冷氣不可直接吹到產(chǎn)婦，必須向著無人的地方吹，再感受涼意即可；同時最好穿著寬松輕薄的長袖衣物，預(yù)防環(huán)境冷熱變化，以免出入冷氣房或是汽車內(nèi)外而引起感冒。

　　

　　中醫(yī)透析：

　　這個習(xí)俗與以往的醫(yī)藥條件較差、易發(fā)生生殖器官感染有關(guān)，其實產(chǎn)后1個月即可行房事。

　　西醫(yī)透析：

　　這個習(xí)俗還是挺有道理的。因為生殖器官在產(chǎn)后至少要8周的時間才能恢復(fù)，有并發(fā)癥的產(chǎn)婦需要更充分的休息。如果過早行房事，容易發(fā)生外陰炎、陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、子宮出血及會陰撕裂，嚴(yán)重者引起敗血癥。因此，必須等到惡露徹底干凈，產(chǎn)后檢查正常、產(chǎn)后超過2個月，采取避孕措施后方可行房事。

　　應(yīng)用提示：為了安全起見，還是應(yīng)謹(jǐn)慎行事。尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦要在100天后，經(jīng)醫(yī)生檢查正常才可開始。


　　

　　中醫(yī)與西醫(yī)透析

　　均認(rèn)為這樣做可避免由生人帶來的致病菌感染產(chǎn)婦和新生兒。

　　應(yīng)用提示：產(chǎn)后探視不如產(chǎn)前聚會，這樣對產(chǎn)婦和新生的寶寶健康有好處。


　　

　　產(chǎn)后養(yǎng)生調(diào)理分為“一般性體質(zhì)調(diào)理”及“產(chǎn)后并發(fā)癥調(diào)理”。一般性體質(zhì)調(diào)理是指因生產(chǎn)時精血耗盡，身體百節(jié)空虛，任沖帶脈虛損，造成免疫功能降低、抵抗力不足等，只要有充分的休息及攝取充足的營養(yǎng)，即可恢復(fù)體力。而病理性調(diào)理是指產(chǎn)后所造成的一些常見病理反應(yīng)，如水腫、便秘等。

　　如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同，要如何折衷傳統(tǒng)與現(xiàn)代的坐月子觀念呢？建議在清潔與感染的部分用現(xiàn)代的方式照顧，如會陰部的傷口、身體清潔等等；至于保暖、不吹風(fēng)、膳補等等傳統(tǒng)觀念，蘊含中醫(yī)的理論，都是基于產(chǎn)婦的健康而做的，只要依據(jù)本文所提之做法，一個月?lián)Q來一輩子的健康，值得！

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　　參考資料：嬰兒與母親、媽媽寶寶

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)