破解孕早期三大擔(dān)心
破解孕早期三大擔(dān)心
第一大問(wèn)題:擔(dān)心自己身體不適
懷孕雖然讓準(zhǔn)媽媽們非常欣喜,而聽說(shuō)懷孕以后會(huì)出現(xiàn)很多不良反應(yīng),有時(shí)還會(huì)擔(dān)心這些不良反應(yīng)對(duì)自已、對(duì)胎兒有無(wú)影響。專家表示,懷孕期間大部份的不適癥狀,像腰酸背痛、腹瀉、便秘等現(xiàn)象的產(chǎn)生多屬正常,是懷孕期間常見的現(xiàn)象。若能了解這些癥狀乃是孕期正常的、常見的,并能以平常心來(lái)看待,尋求適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法,大致上都不會(huì)有任何大礙。
破解之道:
以下列舉出孕期常見的不適癥狀及其處理方法,讓準(zhǔn)媽媽們能“對(duì)癥下藥”,將不適減至最低,讓身體獲得紓解。
孕吐
俗稱“害喜”,在早晨起床及空腹的時(shí)候較嚴(yán)重。
少吃油膩及太甜的食物,可于早晨先吃面包或蘇打餅,休息20~30分鐘之后再起床;于兩餐之間可吃少許的食物或牛奶。
陰道分泌物增加
孕期因荷爾改變,陰道泌物會(huì)增加:又因抵抗力弱,易引起發(fā)炎。
經(jīng)常保持會(huì)陰部的清潔,穿著棉質(zhì)、吸汗的內(nèi)褲;分泌物如有臭味或搔癢時(shí),必須就醫(yī)診治。
暈眩
有貧血或低血壓現(xiàn)象的孕婦,在迅速下床或猛然站起時(shí),常會(huì)有暉眩的感覺。
多攝取含鐵的食物,如肝類:動(dòng)作宜放慢,以減少因暈眩而發(fā)生意外。
腰酸背痛
因?yàn)樽訉m變大所以易引起腰酸背痛。
時(shí)時(shí)保持良好的姿勢(shì),避免長(zhǎng)時(shí)間站立,多做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)以減輕疼痛。
疲倦
由于子宮增大,肌肉負(fù)擔(dān)增加,因此容易產(chǎn)生疲倦感。
每日能睡足8小時(shí),并能于中午休息片刻。
貧尿
因子宮變大而壓迫到膀胱,因而會(huì)有貧尿的狀況。
在懷孕的初期和最后一個(gè)月,會(huì)有排尿不完全的情形;若有尿意一定要去排除,千萬(wàn)不可憋尿,以免造成感染。
便秘
因子宮變大而壓迫到直腸,骨盆內(nèi)壓增加,血液不易回流,易引起內(nèi)痔。
多喝水,多吃蔬菜、水果,避免吃粗糙不易消化或過(guò)于油膩的食物;并能養(yǎng)成定時(shí)排便與適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
胃部灼熱
懷孕末期因子宮脹大而壓迫胃部,而產(chǎn)生灼熱感。
避免下腹部用力或太淚烈的運(yùn)動(dòng),且不可提重物或長(zhǎng)途旅行;宜少量多餐,保持正確的姿勢(shì)。
靜脈曲張
子宮增大壓迫。而使得下肢和外陰部的靜脈血管浮出。
避免長(zhǎng)時(shí)間站立或整天坐著,休息時(shí)間時(shí)將雙腿抬高,可穿彈性襪以防靜脈曲張。
心悸
胎兒日漸長(zhǎng)大,氧氣供應(yīng)及新陳代謝增加,而使得心跳加快。
避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng),多休息。
抽筋
因胎兒需大量的鈣來(lái)發(fā)育骨骼,而造成母親體內(nèi)缺鈣所致;夜晚溫度低,較白天易發(fā)生。
多喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì),晚上睡覺盡量穿長(zhǎng)褲,并常更換姿勢(shì),避免下肢過(guò)度勞累。
雙腳浮腫
血液中的水份增加,造成雙腳浮腫的現(xiàn)象。
避免吃鹽份太高的食物;穿著低跟、柔軟的鞋;常更換姿勢(shì)并抬高下肢休息。
第二大問(wèn)題:擔(dān)心自己情緒不穩(wěn)定
面對(duì)自己因懷孕而改變甚多的體態(tài),再加上體內(nèi)荷爾蒙的變化,所引發(fā)的諸多身體不適癥狀,使得準(zhǔn)媽媽們?cè)谏砩铣惺軜O大的壓力,而引發(fā)心理上情緒的不穩(wěn)定狀態(tài)。若準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期處于不穩(wěn)定的情緒中,非但對(duì)自已的身體狀況造成不良影響,更可能會(huì)影響腹中胎兒的身心發(fā)展。
專家建議在疑問(wèn)產(chǎn)生時(shí),請(qǐng)教專業(yè)的醫(yī)療人員,尋求解決之道,不要再讓自己陷入過(guò)度的擔(dān)憂之中,來(lái)幫助紓解心理上不穩(wěn)定的情緒,避免不必要的心理傷害。
這個(gè)時(shí)候,準(zhǔn)爸爸也不能閑著,要去了解,知道準(zhǔn)媽媽為什么會(huì)有這些身體上和情緒上的問(wèn)題,了解并接受事實(shí),關(guān)心她、體貼她,讓準(zhǔn)媽媽能夠在“愛”中孕育新生命。
陪同太太做產(chǎn)檢、和她一起去學(xué)拉梅茲呼吸法、體恤太太懷孕的辛苦、共同承擔(dān)孕期生身心上的轉(zhuǎn)變……準(zhǔn)爸爸的這些行為都可能對(duì)準(zhǔn)媽媽極大的幫助。因此,準(zhǔn)爸爸可別忘了,在成為一個(gè)稱職的新好爸爸之前,得先學(xué)會(huì)做一個(gè)體貼溫柔的好先生。
破解之道:
你可以是一個(gè)“憂心忡忡的準(zhǔn)媽媽,相對(duì)的,你也可以做個(gè)“快樂無(wú)比”的準(zhǔn)媽媽??!面對(duì)不佳的情緒狀況時(shí),該怎么化解呢?以下提供一些方法供準(zhǔn)媽媽們參考。
上媽媽教室
媽媽教室為準(zhǔn)媽媽們安排了許多懷孕、生產(chǎn)的相關(guān)課程,準(zhǔn)媽媽可以充分運(yùn)用媽媽教室內(nèi)的資源,解答你所有的疑問(wèn);當(dāng)你了解的愈多,內(nèi)心的憂慮也就相對(duì)的減少;準(zhǔn)媽媽參與媽媽教室的課程、活動(dòng),可以吸取相關(guān)資訊也可以和其他的孕媽媽們做些心得交流喔!
閱讀相關(guān)書藉
準(zhǔn)媽媽可以準(zhǔn)備一些懷孕、生產(chǎn)方面的書藉,或者是一些能幫助心情放松的心靈與生產(chǎn)的相關(guān)事宜,另一方面閱讀一些心靈方面的書藉,可以讓準(zhǔn)媽媽心情放松、情緒狀況穩(wěn)定,不失為腹中寶寶進(jìn)行“胎教”的方法。
面對(duì)問(wèn)題,而非逃避問(wèn)題
解決問(wèn)題的最佳方法,就是正視問(wèn)題、面對(duì)問(wèn)題的存在,而非逃避問(wèn)題。把懷孕時(shí),不管是生理或心理的問(wèn)題一列出,在門診時(shí)尋問(wèn)專業(yè)醫(yī)師或媽媽教室的護(hù)理人員,試著將自己所面臨的問(wèn)題提出,并加以問(wèn)題,這樣才能真正的解決問(wèn)題。
與準(zhǔn)爸爸一起學(xué)習(xí)生產(chǎn)法
學(xué)習(xí)生產(chǎn)法能夠幫忙你在生產(chǎn)時(shí)放松、控制肌肉,在疼痛時(shí)能轉(zhuǎn)移注意力,并且可以預(yù)先減輕你對(duì)生產(chǎn)的陌生感與恐懼感,讓你能勇敢的面對(duì)生產(chǎn),充滿信心的迎接生產(chǎn)。而準(zhǔn)爸爸的陪同參與,將使準(zhǔn)媽媽更有安全感,讓夫妻倆能共同擁有偷快的生產(chǎn)經(jīng)檢。
認(rèn)同自己末來(lái)所要扮演的角色
對(duì)于自己即將扮演的角色-媽媽,能以一種成熟的態(tài)度來(lái)面對(duì)這個(gè)角色,并在先前就學(xué)習(xí)如何做個(gè)媽媽;不要有排斥、恐懼的心態(tài),面對(duì)這個(gè)全新角色,能夠以愉悅的心倩來(lái)面對(duì),并深信自己是能夠勝任的。
轉(zhuǎn)移憂慮的情緒
不要讓自己長(zhǎng)期處于憂慮的情緒中,試著找尋一些有興趣的活動(dòng),像種花、看書、聽音樂……或者與親朋好友聊聊天,將心中的不良情緒抒發(fā)出來(lái);更甚者若有極嚴(yán)重的憂慮感,可以尋找專業(yè)的醫(yī)療人員進(jìn)行咨詢、協(xié)商,以減輕憂慮的不良情緒。
第三大問(wèn)題:
婦產(chǎn)科門診中,最常見到準(zhǔn)媽媽緊張萬(wàn)分的詢問(wèn)醫(yī)師,莫過(guò)于胎兒的健康問(wèn)題,主要是擔(dān)心生下不正常的胎兒。臺(tái)北長(zhǎng)庚醫(yī)院產(chǎn)科主任謝景璋醫(yī)師表示,即使是一般的正常孕婦,生下不正常胎兒的機(jī)率仍有3~5%,其造成原因,根據(jù)統(tǒng)計(jì):20~25%是先天性異常(如遺傳基因異常),7%為藥物影響,3~5%是受到感染(如德國(guó)麻疹),4%為母體異常(如糖尿病、吸煙、喝酒),其余的大部份是不明原因所造成的。
透過(guò)詳盡的例行性產(chǎn)前檢查,并針對(duì)某些高危險(xiǎn)群孕婦做篩檢,可檢查出絕大部分有重大異常的胎兒,醫(yī)師會(huì)建議孕婦終止懷孕。至于其他不影響生存、健康、發(fā)展的小缺陷,以目前的超音波技術(shù)尚且無(wú)法探測(cè)得知,必須等胎兒出生后才能發(fā)現(xiàn),不過(guò)通常是可以治療與矯正的。因此,未生產(chǎn)前誰(shuí)都不敢百分之百肯定未出生的胎兒是正常的、是健康的。
然而,過(guò)度的擔(dān)憂也是不必要的,準(zhǔn)媽媽只要能選擇專業(yè)的產(chǎn)科醫(yī)師,定期做產(chǎn)前檢查,遵照醫(yī)師的指示用藥,遠(yuǎn)離不良的環(huán)境,避免接觸感染源,做好應(yīng)盡的“人事”,其他的就“聽天命”吧!
破解之道:
遠(yuǎn)離畸胎原
在醫(yī)學(xué)上,對(duì)發(fā)育中的胎兒有影響或有副作用的因子,稱為“致畸因子”,包括藥物、感染、化學(xué)物品及放射線物質(zhì)等。一般而言,懷孕初期三個(gè)月,是胎兒細(xì)胞分化與器官形成的重要時(shí)期,致畸因子在此時(shí)最容易造成胎兒異常。然而,在整個(gè)懷孕過(guò)程中,胎兒都可能受到致畸因子的影響。
藥物:包括男性荷爾蒙、酒精、某些抗生素(如四環(huán)霉素)、抗癲癇藥、抗癌藥物。一旦有計(jì)劃要懷孕時(shí),月經(jīng)來(lái)的十天內(nèi)可服藥,之后,宜謹(jǐn)