讓孩子健康是那么容易

讓孩子健康是那么容易

　　一、早睡　

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，兒童的身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉等因素有關(guān)以外，尚與生長激素的分泌有重要關(guān)系。生長激素分泌過少，可導(dǎo)致身材矮小。人體生長激素分泌是有特定規(guī)律的，即熟睡后才能產(chǎn)生生長激素以般以是外10時(shí)至半夜1時(shí)為分泌的高峰期。因此，孩子若睡得太晚，身高就會(huì)受到影響。家長應(yīng)讓孩子早睡，最好不要起過晚上10點(diǎn)鐘?！?/P>

　　二、早起　

　　早睡才能早起。一般至少應(yīng)保證孩子有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果晚上10點(diǎn)睡覺，則早晨6點(diǎn)起床為宜。此時(shí)，孩子精力旺盛、記憶力最佳。孩子洗漱完畢，背誦課文或外語單詞，效果甚好。還可以讓孩子進(jìn)行體育鍛煉，使他一天都精力充沛。　

　　三、早餐　

　　孩子早晨起得晚，又急于上學(xué)，往往來不及吃早餐。餓著肚子離開家，這對(duì)孩子的身體和智力發(fā)育都非常不利。不吃早餐，孩子上午上課時(shí)就會(huì)有饑餓感，聽課時(shí)就會(huì)精神不能集中。有醫(yī)生經(jīng)過臨床觀察證明，長期不吃早餐的人容易患膽結(jié)石癥。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)