新媽媽 別過(guò)早瘦身

新媽媽 別過(guò)早瘦身

　　在正常情況下，女性懷孕后的體重是一定會(huì)增加的，通常要比懷孕前增加10～15公斤，而寶寶降生后體重還要比懷孕前重5公斤左右。這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過(guò)產(chǎn)褥期（產(chǎn)后的42天）和哺乳期后會(huì)逐漸消失，所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重減去。　

　　在懷孕期間，孕婦盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變得拉長(zhǎng)、松弛，以利于寶寶的分娩。寶寶出世后，這些松弛的組織可以逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)?！?/P>

　　如果新媽媽在產(chǎn)后早早地節(jié)食，參加運(yùn)動(dòng)，必然要影響母乳的質(zhì)和量，從而間接地影響寶寶的健康。并且，通常健美運(yùn)動(dòng)主要側(cè)重于軀干和四肢的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，腹肌緊張?jiān)黾痈箟?，使盆腔?nèi)的韌帶、肌肉受到來(lái)自上方的壓力，加劇了松弛的狀態(tài)。過(guò)早、長(zhǎng)時(shí)間的健美運(yùn)動(dòng)使盆腔韌帶發(fā)生嚴(yán)重松弛后，會(huì)導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。這些癥狀在產(chǎn)后往往不會(huì)馬上出現(xiàn)，而常常在十年后逐漸明顯，使這些媽媽們不得不到醫(yī)院就診?！?/P>

　　一般情況下，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以在產(chǎn)后7天進(jìn)行（剖腹產(chǎn)后10天），包括臀部上提、收縮肛門(mén)、仰臥起坐等方法，每天運(yùn)動(dòng)1～3次，每次3～10分鐘。另外，盡早開(kāi)始注意飲食。應(yīng)該在懷孕后就注意自己的飲食，不要過(guò)早地進(jìn)食甜食和小糕點(diǎn)、餅干等食品。　

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